6.隨身攜帶衣物

　　中秋后各地的氣溫會(huì)有所不同，但總體會(huì)出現(xiàn)早晚涼的現(xiàn)象，身邊攜帶衣物一方面可隨時(shí)添減衣物，防止受涼而生病，另一方面可以用于中午的遮陽(yáng)。

　　7.瓜果慎吃

　　自古有“秋瓜壞肚”的說法，原因一是秋季脾胃虛弱，胃腸道一時(shí)接受不了生冷食物的刺激而出現(xiàn)腹瀉。另一方面秋季氣溫雖然有所降低，但也是細(xì)菌易繁殖季節(jié)，食物不潔也是導(dǎo)致腹瀉的關(guān)鍵所在。

　　8.慎貼秋膘

　　古人認(rèn)為“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，所以貼秋膘又是秋季養(yǎng)生的主題。但因?yàn)楝F(xiàn)代人更趨于肥胖，飲食中不缺乏脂肪和高熱量。故貼秋膘要謹(jǐn)慎，防止“貼”出疾病。

　　秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1.飲食上少辛辣

　　上文已經(jīng)提及秋季的氣候特點(diǎn)以燥熱為主，辛辣食物容易加重人體的燥熱不適，如出現(xiàn)咽痛、咽干、便秘和便血等。

　　而為了避免燥熱傷肺，好能選擇滋陰潤(rùn)燥的食物，除了上文提到的潤(rùn)燥湯之外，還可以選擇性味平和的食物。

　　2.樂觀的精神

　　秋季是一個(gè)極容易悲春傷秋的季節(jié)，如果不注意排泄不良情緒，人體也會(huì)出現(xiàn)抑郁、疾病問題。在精神上一方面要注意保持樂觀精神，如欣賞秋季的美景。另一方面也要注意靜心養(yǎng)生，避免心火大引起不適。

　　3.避免濫用藥

　　傳統(tǒng)的秋季養(yǎng)生以進(jìn)補(bǔ)為主，但是進(jìn)補(bǔ)不等于服藥，濫用藥容易出現(xiàn)多種副作用，達(dá)不到滋補(bǔ)養(yǎng)生的目的，反而會(huì)威脅健康。所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物調(diào)理身體更加安全健康。

　　4.避免食物吃多

　　秋補(bǔ)不等于多吃，長(zhǎng)期的飽食一方面容易傷害胃腸道，如出現(xiàn)消化不良、胃痛、胃火大、便秘問題。另一方面，飽食也是一些疾病出現(xiàn)的原因，如肥胖、高血糖、胃病等。

　　所以，秋季養(yǎng)生也不宜盲目，做好基本保健的同時(shí)，也要注意避免禁忌。

　　結(jié)語(yǔ)：中秋既是節(jié)日也秋季的一個(gè)時(shí)間劃分，隨著人體的適應(yīng)、氣候的改變以及秋燥的加重，讓中秋后又變?yōu)橐粋€(gè)養(yǎng)生黃金期，秋季養(yǎng)生的方法多種多樣的，但終的目的無外乎防病助長(zhǎng)壽。秋后養(yǎng)生更注重滋陰、潤(rùn)燥、提高免疫力和預(yù)防疾病，希望通過秋季的調(diào)養(yǎng)，讓你能有一個(gè)健康體魄。

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