大家在日常會通過各種不同的養生方式來保養身體，在眾多養生方式當中光腳做一些運動的養生效果極佳，而且不挑人群。因此今天就給大家介紹下光腳的好處以及踮腳尖的好處。

　　1、踮腳尖

　　在日常如果你想要通過一些簡便的方法來養生，那么光腳踮腳尖就是大家不錯的選擇。光腳踮腳尖，能夠讓腳底的穴位以及經脈充分的被刺激到，從而有助于大家身體中的氣血運行順暢，經脈得到強健，特別是對于消除小腿水腫來說，效果顯著。

　　大家可以先把家中的地面打掃干凈，之后再把腳放上去，之后就開始踮腳尖，通過這樣的方法就可以了。

　　但現在處于秋季，在這個時節中外界空氣比較寒冷，因此大家在這個時候地面會比較涼，如果直接把腳放在地板上會對腳部還有身體健康產生影響，因此大家在這個時候可以在地面上鋪一個毯子，之后把腳放上去就可以了，通過這樣的方法就能夠有效的幫助自己保養好身體。

　　2、搓腳底

　　大家每天可抽出幾分鐘的時間去搓一搓自己的腳底，在腳底不僅有腎臟的反射區而且還有小腦的反射區，因此對腳底施加刺激，能有效的強腎以及提高注意力。

　　特別是在晚上睡覺之前，大家可以先把腳放進熱水中浸泡一段時間，打通腳氣的氣血，之后再搓腳，就能夠有效的幫助大家保養好自己的身體，而且還能夠有促進睡眠的功效。

　　特別是對于那些氣血不足的人群來說，你們在這個時間段去搓自己的雙腳，還能夠解決手冷腳冷的情況出現。

　　3、晃動腳

　　躺在床上，然后把自己的雙腳騰空抬起，之后模仿踩腳踏車的式樣去活動雙腳，能夠有效的促進體內血液循環、調節內臟、緩解身體疲勞以及促進睡眠。

　　這個運動隨時隨地都可以做，能夠有效的幫助大家保養好自己的身體，而且還能夠促進小腿的血液流動，避免一些人到了晚上會出現的水中情況，因此大家在以后的生活中不妨注意到這點才可以。

　　4、單腳站立

　　單腳站立能夠幫助大家調整身體重心，強健腿部以及腳部，大家在剛開始用這種方法進行鍛煉的時候，往往會站不穩，此時你可微微的抬起后腳掌，等熟練后就可以平穩的做單腳獨立了。