大多數人，中午的午餐食物中都會來點肉，但是經常吃一些肥肉很容易使得血液中的脂肪含量增加，不利于正常的氣血流通，所以為了身體健康著想，中午經常吃肉是不可行的。

　　而其中，選擇吃點魚肉便是極好的選擇，既能滿足吃肉的味蕾需求，同時魚肉中所含的脂肪含量不是很高，且其中還含有極好的養心成分，所以多吃點魚肉便是極好的選擇。而在吃魚肉的時候好選擇清蒸的方式食用，既具有不錯的口感，其中所含的各類營養素還能充分的被人體所攝取。

　　另外，在蔬菜方面不妨多吃點黑木耳，因為黑木耳具有一定的活血和止血的雙向調節作用，對于防止心腦血管疾病是很重要的。

　　此外，蓮子也是不錯的選擇，中醫認為，蓮子味甘、性平，具有固腎益精、強心補虛等養生功效，所以中午在飯后喝點蓮子湯便是美味護心的佳選。

　　二、養心的注意事項

　　1、莫要常發火

　　老話常會說：氣大傷身，其實，經常生氣對心臟的危害更是損害很大的。因為心主血、肝藏血，當人體心情出現不暢，則需要肝臟進行疏泄。

　　而人體在發火、生氣的時候，心血管上的氣血運行會受到阻礙，長此以往便會造成氣滯血瘀，對于罹患心腦血管疾病是關鍵的誘因。

　　所以說，在日常一定要養成一個良好的情緒，遇事需冷靜處理，不要常發火，這也是保護心臟的簡單方法。

　　2、忌經常劇烈運動

　　運動是強身健體的好方法，但是運動也需有度，需要根據自身的體質進行，不能經常劇烈運動。

　　因為，若人體經常處于超負荷的運動狀態，便需要消耗更多的能量，而人體能量的供給主要是依靠血液，因此便在無形之中增加了心臟的負擔。

　　對于本身就患有心臟方面疾病的人群，危害是很嚴重的，所以說，運動要量力而行，千萬不要經常劇烈運動。

　　結語：上文中小編向大家講解了，在中午適當進行午休以及吃點養心的食物，都能起到不錯的養心安神的作用，希望格外注重養生的人，在日常一定要引起高度的重視。此外，日常養心的注意事項也很關鍵，也要當心哦!

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