大家是不是都有留意到，在我們的日常生活中很多三四十歲的女人，多數都變成了所謂的“黃臉婆”，為什么會出現這種情況呢?變成黃臉婆的原因是什么呢?我們應該如何表面成為黃臉婆呢，怎么不做黃臉婆是一個很重要的課題，來一起看看。

　　女人體內這物缺的越狠臉越黃

　　很多女性隨著年齡的增長，加之生活各方面的壓力，皮膚變得暗淡無光，再也沒有了年輕時的粉紅嬌嫩;整個人的精神狀態也沒有了以前風風火火的勁。

　　有的甚至被叫做“黃臉婆”。要知道一個女人一生都應該是美麗的。遠離過快的蒼老，除了要注意每天打扮得體之外，還要注意身體各種營養的補充。

　　皮膚暗黃、面色蒼白、頭暈、失眠多夢以及精神不振、免疫力低下，罪魁禍首就是體內缺鐵。鐵能與肌紅蛋白結合用于肌肉儲存氧構成各種金屬酶的必需成分，維護機體正常的免疫功能。

　　鐵缺乏是一種很常見的營養素缺乏。成人大多會造成機體免疫力低下及缺鐵性貧血。缺鐵性貧血是體內儲存鐵缺乏影響血紅蛋白合成引起的貧血。

　　紅細胞的生成減 少是引起貧血的主要原因之一，而鐵與紅細胞的生成與造血密切相關，所以缺鐵是引起貧血的主要營養因素。一旦身體出現缺鐵，缺鐵比較嚴重的人，可以先用補血的鐵劑，這樣能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀。

　　飲食上的調理也很關鍵，多吃富含鐵的食物，比如動物血動物肝臟，蛋黃芹菜紫菜等。豬肝就是很好的補鐵食物。

　　豬肝含有鐵、維生素、蛋白質和多種微量元素，但是肝臟累積了毒素，一定要先用淡鹽水浸泡 2-3 小時，再放清水里泡一會;也可將豬肝切成片，然后沖洗干凈再烹調。

　　豬肝中膽固醇含量也比較高，吃的時候要注意食物的搭配。可以用洋蔥炒豬肝，洋蔥含有花青素，不僅能清除自由基，還有降低血壓以及膽固醇的作用。但是一次不可以過量的攝入過多的鐵，避免造成鐵中毒。

　　黃臉婆是怎樣形成的

　　一、不主動喝水

　　女人是水做的，一個缺水的女人怎么可能水靈呢?身體缺水身體循環不暢，營養物質的運送和皮膚細胞代謝都會受阻，皮膚發黃發干只是外在表現而已，其實是身體內部養分運送和廢物代謝出了問題。

　　二、不注意防曬

　　紫外線中的UVA是皮膚的大殺手，它能穿透玻璃、云層和水，直接傷害真皮層的皮膚細胞，帶來不可逆轉的傷害，所以臉部不防曬的女人膚色變黑變黃長斑都是很正常的事情。而且防曬這件事一年四季都要做，不只是夏天。

　　三、不吃或只吃一點主食

　　很多女人為了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，導致脾胃的運化功能嚴重受損，長期下來勢必氣血不足，表現在面部就是臉色發黃發暗，這也是很多年輕女孩子過早變成黃臉婆的主要原因之一。