再者，在生活中食用一些糖分含量較高的食物，也容易造成大肚腩的出現，一些餅干、面包，其中的糖分含量極高，容易造成血糖的升高，進而會造成脂肪的含量不斷增高，容易造成肥胖的出現。

　　后，則是飲用不恰當的飲料、酒水，一些我們感覺到香甜的飲料，其中的糖分含量非常高;而飲用一些酒水，往往會導致身體能量過剩，不斷的堆積在腹部，也會造成大肚腩的出現。

　　因而，在生活中，注意合理飲食，能夠避免肥胖的發生。

　　三、長時間坐著

　　上班族因為工作的需要，要長時間的坐著，即使吃飯往往也是在座位上完成;學生為了更好的學習，除了在課間能夠離開座位一小會兒，更多的時候，還是會坐在位置上，進行學習、寫作業;一些人遇到了難得的周末，會坐在沙發上看一整天的電視劇，這些在生活中都極為常見。

　　長時間的坐著，還被冠以“久坐族”的稱呼，卻不想，對于身體調節會造成較大的影響，出現贅肉、小肚子是常有的事情。

　　這是因為長時間的久坐會造成腹部的氣血流動出現異常，腸胃處于平穩的狀態，不利于代謝，容易造成贅肉的出現。

　　四、睡眠不足

　　通過睡眠能夠調節，但是，采取不正確的睡眠方式，往往也會傷害身體，睡眠不足就是其中的一個重要原因。

　　科學的睡眠時間是八個小時，但是，生活中睡眠時間低于八個小時的人有很多，處于睡眠不足的狀態時，往往會造成身體調節出現問題，造成新陳代謝荷爾蒙出現紊亂。

　　在睡眠的過程中，往往會使得胃部促使生長素保持在一個極低的水平上，這樣的激素對于我們來說會感覺到饑餓，使得身體的瘦素能夠折射到大腦，這樣能夠把身體中的脂肪轉化成能量，不斷的減少脂肪的囤積。

　　當睡眠時間不足，會造成身體囤積的熱量無法轉化成脂肪的熱量，荷爾蒙分泌的速度低于熱量的囤積，容易把這些熱量轉移到身體的其它部位，造成肚子、胳膊出現過多的脂肪，形成了肥胖。

　　結語：以上就是生活中造成肥胖的簡單描述，相信大家對于造成自己肚子大了的“兇手”有了更多的了解了，在日常生活中，盡量的避開這些事情，對于保健身體很有幫助，能夠有效的達到瘦身的目的，希望上面的介紹對大家有所幫助，擁有好身體。

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