體重問題

　　戒煙后體重時常會明顯增增，通常增增5-8磅。吸煙的人戒煙后會低落人體始陳代謝的根基速率，而且會吃更多的食品代替吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間里會增增幾雄斤，但可以議定穩固身段的動動量對付體重增增，由于增增動動量可以增疾始陳代謝。吃零食好是無脂肪的食品。其余，多喝水，使胃里不空著。

　　消除吃緊心思

　　吃緊的干事情況是您吸煙的要緊因由嗎?要是是云云，那么拿走您規模全數的吸煙用具，改造干事境遇和干事步驟。

　　在干事地方放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做頻頻短時間的息憩，到室外動動動動，動動幾分鐘就動。

　　穩固戒煙認識

　　明了方向改造干事境遇及與吸煙相閉的老習俗，戒煙者會主動想到不再吸煙的信心?？恳懔嵲谌淌懿涣司鸵部梢杂媒錈煯a品，在怡樂精品生活館有賣要有這種認識，即戒煙幾天后味覺和感覺就會好首。

　　吸煙沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要歸納為兩點，一是認為煙是“和氣草”，有利于人際交往。君不見社會上許多成功人士也是不吸煙的?二是認為吸煙有助于集中注意力。

　　實際上恰恰相反，吸煙往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點上。

　　如此往復，原本連貫的思維被不停的打亂，當然，終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問題的速度將會更快。

　　總結每天抽煙頻繁的場合，主要在以下幾個方面：早上起床、吃飯前后、上衛生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個場合煙民朋友都會習慣性的掏出香煙，原因很簡單，因為習慣。

　　煙民朋友對尼古丁和焦油的依賴并非所謂專家們分析的那樣嚴重，當我們面對連續幾小時的職稱考試、大型會議以及10多個小時的國際航班，我們不但沒有吸煙而且可能想都沒想要抽上一根，而且身體并沒有因此有任何異樣。

　　當你在電腦前一根煙剛染一半就滅掉，而不自覺的很快又點燃一根，抽起來是索然無味，但是我們會不停的重復這個動作。當你可能患病，醫生告誡你一支不能抽，否則會危機生命，突然就不抽了?？梢?，戒煙要戒的是習慣，而不是煙癮。

　　立刻、馬上戒煙

　　當你認識到吸煙害處的時候，馬上戒煙，千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天掃抽點”等天真的想法。熄滅你手中的煙頭，丟掉沒抽完的香煙，扔掉打火機，將戒煙這一口號付之行動。

　　減量法戒煙不靠譜

　　開始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。

　　也有所謂專家認為突然戒煙會導致內分泌失調，對身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來戒煙，本人的第一次戒煙就是上了專家的當，沒能徹底戒掉，后兩次戒煙經驗證明，突然戒煙只會導致些許的發胖，沒有其它副作用。

　　即使突然戒煙有丁點的副作用，但比起煙草對人體的危害又算得了什么呢，大家不要被專家忽悠了。

　　結語：吸煙有害健康，這句話我們看到過無數遍，但是依舊有很多人明明知道危害，卻依然戒不下來，而這樣的后果就是導致人的健康狀況越來越差，而且吸煙的危害不僅僅是作用于自己身上，還會給身邊的家人朋友也帶來負面影響。