相信很多朋友都經歷過排便不通的情況，也就是俗稱的便秘，這種事情一般人還真不好意思說，說著都感覺尷尬，但是要知道如果排便不通嚴重的話，會給身體帶來很大危害的，因為便秘就會導致一個情況，體內毒素排不出去，這些毒素都會作用到臉上和身體上，所以一定要當心，下面我們就來看看便秘的原因是什么?便秘怎么辦?便秘怎么調理吧。

　　便秘、排便不通是日常生活里經常會碰到的小煩惱，而受便秘困擾者，似乎以女性居多，是不是又什么原因讓女性更容易發生便秘呢?

　　一般原因這些原因主要以生活習慣有關，女性的生活習慣與男性有所差別，這可能更容易導致便秘的發生，如果男性有這些習慣也容易發生便秘。

　　喝水不夠、缺少運動以女性白領、文職人員為例，常常在辦公室一坐就是一天，由于不愛喝水或工作繁忙忘記喝水，加上空調房里空氣干燥，容易導致體內水分不足、活動過少是這些人的一大特點，他們都是排便不通者的特點。

　　運動過少會使得結腸蠕動減少，糞便在腸道內停留太久，水分吸收過多糞便變得干硬、體積變小難以排出。另外由于水分補充的少腸道會補充吸收更多糞便中的水分，使得大便干硬。

　　飲食量太少、過于精細如果飲食過于精細，食物消化完后幾乎沒有什么殘渣，如果不吃蔬菜等高纖維素的食物，這種情況會導致結腸內不能形成足夠體積的糞便，難以每天產生便意。所以愛美的女士，常常會因此進食量少而產生便秘(吃的太少不能形成足夠體積的糞便來誘發便意)。

　　如果糞便不能每天排出在體內存留過久變得干硬，時間越久越難排出。建議就是鼓勵便秘患者要多吃含纖維素食物，因為纖維素不被人體消化，但能像海綿一樣吸收水分膨脹，以至于糞便不會過于肝臟，維持足夠體積來刺激腸道產生便意。

　　但前提是同時保證每日飲水量足夠，便意減退、排便習慣不佳功能性便秘發生的過程是漸進的，初可能發生于沒有便意，剛開始每天一次廁所，后來因生活習慣改變或等原因，不是每天都有便意，幾天才會上一次廁所，隨后時間久了身體也適應了，像形成了一種習慣一樣。

　　因此喚起便意恐怕是多數被便秘困擾的朋友希望出現的事。另一方面可能由于女性上廁所常需要排隊，導致很多女性不愿意上廁所而強行把便意憋回去，時間久了容易導致便秘加重。

　　情緒作怪因工作緊張、精神因素等打亂了正常的排便習慣，比如于腸易激綜合征便秘型，腸道功能狀態受到精神因素或菌群失調影響，比較多見于年輕女性。

　　生理原因除了以上特點，女性在生理結構和激素水平方面也容易導致便秘。主要包括以下原因：盆腔結構女性的直腸前方有子宮，而男性直腸前方只有膀胱。

　　在月經周期因為激素的變化，子宮也會跟著變化，在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，加上女性盆底肌肉較男性要薄弱，導致女性可能比男性更容易出現大便性狀改變，因而容易產生便秘。

　　激素水平女性經期時的激素水平會抑制結腸蠕動性，同時，雌性激素水平增高時，腸道運動會變得遲緩，月經期前更容易出現便秘。

　　懷孕據報道，40%女性在妊娠期會發生便秘，一方面妊娠期由于黃體形成，孕激素分泌增多，后者可抑制腸蠕動，降低腸對刺激的敏感性而致便秘。

　　但妊娠6個月后子宮增大，壓迫腸管及盆腔血管，也加重了便秘。建議因此針對以上女性容易發生便秘的原因，我們給出以下建議。