對于女人來說如何讓皮膚水嫩是一個終生的話題，誰都希望自己的皮膚能夠水汪汪的，但是現實生活中卻不是每個人都那么幸運到天生麗質，所以更多的還是需要后天去調理，飲食調理就是一種很好的方法，可以幫助我們達到良好的護膚效果，下面就來看看吃什么皮膚水嫩吧。

　　女性對于美容護膚這件事是一直在做的，那么，除了每日的基礎護膚外，我們還可以怎么做，使得我們的肌膚水嫩有光澤呢?

　　皮膚“水汪汪”的秘密

　　滋陰

　　皮膚干巴源于體內液體不足很多女人上了年紀皮膚和狀態都顯得很干巴巴，這源于體內陰津不足。過度勞累、失眠、熬夜、偏食、少食這些不良的生活習慣，都會損耗身體陰津，導致陰津不足。

　　很多女性愛吃辛辣刺激以及油炸燒烤類的食物，這些辛辣燥熱的食物也會損耗體內的津液。此外，情緒不好，也就是壞脾氣的女性、嫉妒心極強的女性，往往會導致陰虛。

　　想要滋陰，除了避免以上不良生活習慣外，還可以多攝入帶黏液質比較多的食物、酸味食物等，這些都具有滋陰的功效。

　　黏液質較多的食物，如燉得特別爛的豬蹄、木耳、肉皮、魚鱗凍、藕、山藥、銀耳、糯米、芋頭、阿膠等，這些食物不會被當咸水分直接被排出體外，可留在體內較長時間，所以滋陰潤燥的效果非常好。

　　而酸類食物往往含大量維生素C，有助于抗氧化，如檸檬、酸奶、山楂、青蘋果、西紅柿等。

　　補腎

　　脫發、黑眼圈、黃褐斑因腎虛脫發、黑眼圈、早起水腫、更年期提前、怕冷、黃褐斑等都可能是腎虛的表現。

　　補腎可以常吃“黑五類”食品，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻。可以說這五類食品是美麗的黃金食品，黑豆枸杞湯、木耳黑米粥都可以經常喝。

　　此外，五種素食也有助于女睦補腎提神，栗子、蓮子、核桃、松子、豇豆。同時，經常按摩耳朵、用腳后跟走路、按摩太溪穴、腎腧穴、涌泉穴等，都可以起到滋陰補腎、防衰抗老的作用。

　　養脾胃

　　走路慢、肥胖是脾虛表現氣色好不好，要看脾胃養得好不好。反應遲鈍、走路慢、肥胖都是脾虛的表現。

　　脾胃有三怕，怕生、怕冷、怕撐。生蔬果、生硬不好消化的食物會損傷胃腸黏膜，加速脾胃功能衰退;冰鎮冷藏食物食用過量，則會導致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴飲暴食，腸胃更是受不了，盡量要細嚼慢咽，每頓飯吃到七八分飽。

　　此外，女性朋友要養脾胃，可以常喝三紅湯，紅棗10顆、赤豆50克、花生30克，加水熬煮，每周喝一兩次即可。

　　捏脊、活動足趾、按摩腹部、溫臍等做法，都有助于養脾胃，靚容顏。

　　多喝礦泉水或純凈水

　　由于它們的性質與生物細胞內水分接近，親合性較強，飲用后易被皮膚吸收，使肌膚呈“半液態”，更富彈性。

　　此外，鮮果汁、茶、蔬菜汁也是多多益善。小編提醒：含糖多或含酒精的飲料以及咖啡，能免則免，由于它們會奪往肌膚內的水分。

　　多食西紅柿、黃瓜、西瓜及蓮子