3、抵抗力下降

　　體內聚集了過多的毒素，必然會影響機體的正常運行，人也就特別容易生病，或是產生失眠、健忘等亞健康困擾。

　　如何清理體內毒素

　　1、多喝水

　　水不僅可以稀釋血液，還可以稀釋毒素。每天多喝水，可以加速體內的水循環，并通過尿液將毒素帶走。

　　當然，每個人對喝水量的需求是不一樣的，一般來說，一天要達到6-8杯水。不過，如果你喝的湯比較多，或是吃了不少的水果，就沒有必要強求飲水的多少。只要不覺得口渴、排便順暢，就基本上滿足了自身的水分需求。

　　2、多出汗

　　出汗也是人體新陳代謝的主要方式，毒素會通過汗液散發出來。雖然夏季出汗是很正常的，但是很多人并不愿意出汗。

　　一到夏天，很多人都會減少出門的頻率，家里、辦公室里、商場里，到處都有空調。于是，夏天又成了不太容易出汗的季節，甚至還常常感覺到冷。

　　夏天本就是出汗的季節，我們不應過于違反自然規律，即使要吹空調，也不能長時間地吹，溫度也不能調得太低。

　　同時，體育鍛煉是不能少的。運動不僅可以使出汗增多，還能促進血液循環，加快新陳代謝，這是排毒非常有效的手段。

　　3、別忍眼淚

　　在人們的觀念里，流淚是懦弱的表現，特別是男人，從很小的時候就被告知，不能隨便流眼淚。其實，眼淚不僅是情緒的宣泄口，也是毒素的排出通道之一。

　　研究表明，眼淚中含有大量有害的物質，不時地流淚可以凈化身體，對健康是非常有利的。那些不經常流淚的人，可以通過看感人的影視劇來適當地流一流眼淚。既放松了身心，又排除了毒素，何樂而不為呢?

　　4、多吃解毒食物

　　平時少吃一些辛辣、油膩等不容易消化的食物，多攝入綠豆湯、豬血、黑木耳、大蒜等，它們有的能分解掉有毒成分，有的能起到吸附毒素并排出體外的作用，還有的可以促進人體的免疫細胞吞噬有害物質。它們的共同點都是可以給身體解毒，好能經常食用。

　　結語：當我們出現口臭、便秘、皮膚變差的情況時，就很可能是身體在傳達毒素超標的信號。我們雖然看不見體內的毒素，但是它們卻可以給我們的健康帶來很大的危害。本文介紹了一些給身體解毒的方法，大家都學會了嗎?無毒一身輕，希望大家都可以大限度地排出體內毒素。

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