其次，可以多喝茶，因為人體在夏季容易上火，所以在補水的同時不妨加一些降火茶。如綠茶、金銀花茶、蓮子茶等。

　　3.缺乏碳水化合物

　　很多人在夏季會出現食欲不振的現象，其實這有兩個因素造成，其一，因為夏季氣溫高、天氣濕、生活環境濕等，容易造成脾胃受傷而出現食欲不振。

　　其二，夏季的水果、冷飲等飲食習慣，導致脾胃受傷。同時，夏季瓜果類食物充裕，反而導致對正餐的攝入不足。

　　以上兩個原因導致人體對碳水化合物的攝入不足，碳水化合物作為人體熱量的主要來源，如果攝入不足容易導致身體乏力、低血糖、精神不濟、頭暈等現象。

　　夏季飲食結構

　　縱然夏季水果豐富，但是不能完全放棄碳水化合物的攝入。首先，要注意食物的多樣化，以谷物為主。

    因為除了嬰兒期的母乳之外，沒有任何物質可以完全的提供人體所需營養，通過食物多樣化，可以相互彌補不足，促進人體的健康。

　　其次，多吃谷物、蔬菜、水果等食物，可以促進心血管健康和增強抗病能力。

　　再有，利用牛奶、豆制品等，可以補充人體蛋白質，促進鈣吸收利用。

　　另外，在飲食上應當以低鹽、低油脂為主，肉類以魚肉、白肉為佳。

　　頭暈目眩小心是疾病

　　夏季除了缺乏營養元素會出現頭暈乏力之外，心血管疾病也可能出現頭暈。因為夏季氣溫高，出汗多，血液粘度相對比較高，容易發生血栓，引起腦供氧不足而出現頭暈。

　　所以，當夏季出現頭暈、乏力、犯困時，自己又找不到原因，那么及時就醫診治是佳選擇。

　　結語：夏季是一個炎熱的季節，稍不注意人就會因為氣溫高而出現受傷。當出現夏打盹現象時，可能是由于體內缺乏鉀元素、水分和碳水化合物所引起的。上文我們提高了缺乏這三類物質的癥狀，以及如何補充這些物質，希望對你的夏季養生有所幫助。

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