如何保護自己身體健康

　　白領階層捍衛健康八項注意

　　1、要細心留意辦公室的冷暖變化

　　過于依賴冷暖空調會導致身體的抵抗能力降低。外出回來感到溫度不適時要特別注意請根據溫度加減衣物。注意不可隨意增減衣服。

　　很多人正是因為貪圖一時的涼快和暖和，快速增減衣服而患上感冒，所以要盡量控制。一旦感冒了，盡量不要打針、輸液。好用自我按摩方法治療好。

　　2、午休時到外面走走，曬曬太陽

　　如果整天待在辦公室里，整個人都會變得沒有精神。天氣好的話，午休時到外面走走，也能預防疾病。

　　盡量不要去低濕度、通風較差的場所。通風較差、低濕度的場所是病毒的溫床，冬天尤其如此。請多加注意辦公室的通風和濕度調節。

　　3、保持良好的飲食習慣

　　白領人士工作繁忙，常達到廢寢忘食的地步，從而影響身體健康。特別是午餐常在外面湊合，所以保持營養平衡、飲食充分就很重要了。

　　4、不要勉強減肥

　　有些白領女士勉強著堅持減肥，但身體狀況一旦惡化，就容易受到病毒的侵襲。

　　5、夜間娛樂、夜間應酬要適度

　　飲酒、卡拉0K會使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到病毒的侵襲。好避免整夜的應酬活動。

　　每周參加一兩次輕松的運動。說是運動，但只要比平時多走走就行了，這樣可以練練腰腿，換換心情。

　　6、避免精神壓力和疲勞狀態

　　病毒特別喜好侵襲疲勞的人。如果覺得很累，洗個澡，睡個好覺，盡早消除疲勞，這一點很重要。

　　7、要特別注意避免吸煙過度

　　吸煙過度會削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸煙有百害而無一利，請注意節制。

　　8、輕松的生活

　　到了交替季節，時間緊張、精神緊張的人易患病。如果覺得有點不舒服，在自我按摩治療的同時請自我調劑放松一下，換一種輕松的生活。

　　不良的生活習慣和由于年齡導致的生理變化使女性產生了很多難以啟齒的疾病。對于這些疾病，我們一定要給予足夠的重視。

　　那么，我們應該如何預防這些疾病的產生呢?在生活中我們應該注意什么來保護我們自身的身體健康呢?

　　防流產——戒煙

　　吸煙有害健康是眾所周知的，然而很少有人知道，吸煙會增加流產的概率。