午餐是必不可少的一頓飯，人如果想要保護好身體健康，除了午餐的飲食之外，午餐后如何保養(yǎng)身體同樣十分重要，人如果在午餐之后做一些錯誤的事情，就會導致身體受損從而患上一些難以治愈的疾病，因此午餐后如何保養(yǎng)身體是人們必須要知道的。

　　午餐后哪些事情能保護身體

　　一、按摩腹部

　　午餐之后按摩腹部可以更好的保護自己，這一點在古籍中便有所記載，如唐代偉大的醫(yī)學家孫思邈曾說過：“午食后以手揉腹，緩行百步，能除百病”。或許說除百病有些夸張，但是午餐后按摩腹部能夠預防腸胃疾病是一定的。

　　因為午餐后按摩腹部能夠促進腸胃血液循環(huán)，讓食物得到更好的消化，同時減少腸胃壓力，所以能夠預防腸胃疾病，此外，食物消化充分能夠提供身體充足的營養(yǎng)，可以有效避免營養(yǎng)不良等危險的病癥，因此飯后揉腹是不錯的選擇。

　　只要我們在腹部，用手輕輕按摩，切記不要用力，也不要拍打，先順時針按摩30圈，然后再逆時針按摩30圈便可以很好的促進食物消化。

　　二、慢走

　　飯后慢走同樣是很好的選擇，在古籍中記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的便是飯后慢走對于身體有很好的保護作用，因為這樣做可以促進腸胃蠕動，使得胃液能夠更好的分解消化腹中的食物，可以有效避免胃積食、消化不良等病癥。

　　但是飯后走路需要注意一點，千萬不能急走，因為飯后急走會加重腸胃負擔，從而出現(xiàn)胃痛、腹痛等情況，而慢走是不會出現(xiàn)的，此外，飯后也不可做一些劇烈的運動，好等到食物消化后再做，這樣便可以避免腸胃受損。

　　三、聽音樂

　　聽音樂同樣是午餐后保護身體健康的好方法，尤其是午餐后，在良好的環(huán)境中聽音樂，更可以避免許多疾病，因為這樣做可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓消化吸收功能變的更好，避免食物堆積導致腸胃疾病，當然音樂好選擇舒緩愉快的樂曲。

　　因為，嘈雜的樂曲或者臟亂差的餐后環(huán)境會導致人的情緒收到負面影響，從而讓消化速度變慢，甚至會讓消化功能下降，因此在午餐之后聽音樂一定不要選擇嘈雜的樂曲，以免身體健康遭受嚴重的損害。

　　四、刷牙漱口

　　飯后刷牙漱口對于身體有著諸多的好處，因為飯后漱口能夠避免齲齒、口臭等情況出現(xiàn)，此外還可以清潔牙齒避免牙齒發(fā)黃等情況，還可以將口腔中的菜味祛除，增強人的味覺，所以飯后刷牙或者漱口是很好的選擇。

　　許多朋友一天只在早晨刷一次牙，剩下來的時間，甚至連口都不會漱，但這樣做很容易導致口腔中食物殘渣過多，從而出現(xiàn)口臭、齲齒、味覺下降、口腔細菌過多等情況，使得身體受到影響。