夏天，人們在想方設法降溫解暑的同時，應該想著如何進行排毒，畢竟身體中毒素實在是太多了，這些毒素產生，一方面是因為身體代謝導致，身體時時都在進行新陳代謝，這些毒素有些會隨著尿液排出體外，有些則會形成汗液，出現在皮膚表面，也有一些會一直留在人們的身體中。

　　另一方面，則是人們的飲食導致，夏天因為炎熱，不少人的食欲會有所減弱，不會過多的攝取食物，但是，對于海鮮，人們還是忍不住吃很多，這樣就會造成吃很多食物，有些食物的毒素會殘留在身體中。如何有效的排毒?成了這個時候人們關心的事情，不妨從以下幾個方面著手分析。

　　1、多吃瓜果

　　夏天不僅僅海鮮上市，各種蔬菜瓜果也陸續(xù)成熟，吃這樣的蔬菜瓜果對于身體保健是有非常好的作用。

　　以綠色蔬菜來說，其中有較多的氧化劑、維生素、礦物質，礦物質對于腸胃蠕動有很好的幫助，從而能夠保證毒素的排出。

　　夏天人們會更多的攝取涼性的食物，大部分蔬菜中有足夠多的碳水化合物，對于調節(jié)身體有很好的益處。也可以將這些蔬菜做成沙拉食用，對于身體保健也有幫助。

　　各種各樣的水果，讓人們多了幾分選擇，水果中有較多的膳食纖維，能夠促進胃腸、腸壁蠕動，在去熱的同時，進行排毒，無疑是極好的。成熟于夏天的水果有很多，西瓜、香蕉、櫻桃、桃子等可以讓大家盡情選擇。

　　因而，在夏天不妨多吃這些瓜果，以此來有效的保健身體，幫助身體排毒。

　　2、少吃熱量高的食物

　　通常來說，造成人們體內毒素增多，是因為飲食出了問題，吃一些熱量高，代謝慢的食物容易造成毒素難以被排出體外。

　　生活中的糕點、面包、奶酪等高糖類的食物就是屬于熱量極高的食物，這些食物吃進身體容易造成身體代謝出現問題，會阻礙身體各項器官的代謝。同時，肉食類食物也容易造成食物殘渣在身體堆積，影響到正常的代謝。

　　在夏天，可以減少這些熱量高的食物攝取，多吃一些易消化的食物，這些食物吃進身體能夠很好的促進調節(jié)，不妨多多的食用。

　　3、吃飯八分飽

　　不少人在吃飯的時候會有這樣的體會，遇到自己喜歡吃的食物，會極力的多吃一些，對于一些自己不喜歡吃的食物，即使很美味，也不會吃的多。

　　而注重健康的人，在飲食的時候有一個原則需要注意，那就是吃飯八分飽，不能吃撐了。但是，生活中還是有一些人，在吃飯的時候，盡力的吃下去，即使已經非常撐了，還是要吃。