天氣越來越熱，很多人都有午飯后感到特別困倦的感覺。不過，吃完就睡顯然是不科學的，不僅不利于食物的消化吸收，還會引起發(fā)胖。不過，中午不睡，下午肯定會因為犯困而影響學習和工作的效率，因此，中午一定要小睡一覺。研究表明，中午小憩一會兒，可以增強記憶力和創(chuàng)造力。

　　可是，對于上班族來說，中午的時間何其短暫，如果不能吃完立即就睡，時間趕不上怎么辦?其實，午睡沒有必要睡很長時間，15分鐘到半個小時就足夠了，睡的時間太久，反而容易使人進入到深睡眠，越睡越困。

　　也就是說，吃過午飯之后，應合理地規(guī)劃一下時間，只要留夠午休的時間就可以了，剛吃過飯的半小時，可以做這些事。

　　午睡前做這些能養(yǎng)生

　　1、做家務

　　很多人吃過午飯，碗一推就休息去了，而洗碗的重任往往留給了家人。其實，大家一起收拾“殘局”，不僅可以使家人的關系更加融洽，還可以起到養(yǎng)生的功效。

　　飯后既不能躺下來休息，也不適宜做劇烈的運動，若是坐在沙發(fā)上就會容易囤積脂肪，也是非常不利的。而洗碗、擦桌子、掃地，都是一些輕微的活動，既可以幫助消化食物，又不容易發(fā)胖。

　　2、喝酸奶

　　很多人都會把酸奶放在晚上睡前喝，當然這也是不錯的選擇。因為酸奶可以幫助腸胃蠕動，可以消化中午的食物，并且還有促進睡眠的作用。

　　不過，對于很多因時間短或距離遠，中午不能回家吃飯的上班族來說，酸奶放在午飯后喝是很有益處的。

　　這一類的上班族，午餐不是自帶食物就是點的外賣，很難保證營養(yǎng)的多樣化。并且吃完飯往往還是坐在位置上，對于胃部的消化也是很不利的。飯后喝一杯酸奶，可以補充營養(yǎng)，還可以促進腸胃的蠕動，幫助消化。

　　并且，對于工作上的壓力，很多人精神上都高度緊張。而酸奶中有一種物質(zhì)，叫酪氨酸，可以有效緩解壓力和焦慮情緒，對身心健康都有好處。

　　3、按摩

　　吃完飯還可以做一件事來養(yǎng)生，那就是按摩。午飯可以說是中國人為重視的一餐，也是攝入食物多的一餐，胃部的壓力可以說達到了一天的峰值。如何才能幫助緩解胃部的壓力呢?特別在吃得比較撐，喝不下酸奶的情況下，當如何是好?

　　其實，自我按摩就可以做到了。中醫(yī)認為，對膝關節(jié)進行反復的摩擦，可以使胃經(jīng)通暢;還可以對小腿外側(cè)的足三里穴位進行敲打，都可以幫助消化，養(yǎng)生功效極好。

　　如果在家里的話，可以家人之間互相按摩，這樣能避免自己彎腰，引起胃部不適。并且，這也是家人之間很好的情感交流方式，心情也會變好。