健康長壽是每個人的追求，在生活中人們往往通過食物、運動和保健品來獲得健康和提高免疫力，其實這些方法我們不能說是錯的。但為何養生效果總是不理想呢?其實這和沒有及時喝水或補水時間錯誤也有關。既然水是維持生命的基礎物質，我們平時該在哪些時刻喝水，以及該喝哪種水呢?

　　下面小編就為大家總結一些必須喝水的時刻，以及這些時刻喝哪些水比較好。

　　喝水時刻一、晚上喝水的好處

　　關于晚上要不好喝水很多人有疑問，有些人怕晚上喝水會導致起夜和睡眠不穩，而有些人則認為晚上要喝水，可以補充夜間身體代謝所需要的水分。

　　首先，晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補充夜間細胞所需的水分，有助于安眠和體內毒素的代謝。

　　其次，晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可。晚上喝水好選擇再睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。

　　另外，關于晚上喝什么水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。

　　喝水時刻二、起床后

　　人在睡眠期間也會進行新陳代謝，幾乎每個人體在夜晚流失將近450毫升的水分，這樣人體在早晨會出現血液粘稠度升高、血液循環減緩等現象。

　　所以，早起后要通過喝水來稀釋血液。那么該喝哪種水呢?古人養生提倡喝淡鹽水，而今天養生人士提倡喝蜂蜜水。其實這兩種水如何喝要因人而異。

　　首先，低血糖、便秘、有美容需求的人群可以選擇喝蜂蜜水。

　　其次，有運動需求、低血壓患者可以選擇淡鹽水，但是淡鹽水不適合高血壓患者。

　　喝水時刻三、飯前

　　肥胖是大多數人都要面臨的問題，而且越來越多的人步入肥胖的群體，減肥比較困難，但是控制自己不進入肥胖一族還是可以做到的。

　　首先，飯前喝水可以占據胃的部分體積，這樣可以減少正餐食物的攝入量。

　　其次，飯前1小時喝水還可以起到沖刷胃腸道的作用，促進未來得及消化的食物向下蠕動。