隨著氣溫的上升，很多怕熱的人已經感受到了種種的不適，脾氣會變得莫名的煩躁，胃口也大不如從前，即使桌子上擺滿了一桌子美味佳肴，也難以產生食欲。但無論再沒有胃口，必要的飲食依然是不能丟棄的，尤其是在一日三餐中為重要的午餐。
午餐給人體提供的能量占據了全天總能量的百分之四十乃至一半還多，民間也有“早吃好、中吃飽、晚吃少”的說法。不過僅僅做到午餐要吃飽還是遠遠不夠的，因為吃得太飽并不是一種對身體有好處的狀態，反而會對健康造成隱患，所以在吃飽的基礎上我們還要學會如何正確消食。
一、午飯后消食的重要性
每天人們吃飯的過程其實也是一個為人體補充大量能量的過程，各種食物在被攝入到體內后要通過腸胃的消化作用來將其轉化吸收成能量。若是吃得太飽，那么勢必會大大增加腸胃的壓力，甚至會傷害到人體消化系統。針對這種情況，人們需要做的就是及時進行必要的消食活動，促進食物的消化吸收，從而避免身體健康受到傷害。那么在午飯后有哪些運動可以起到消食的效果呢?
二、午飯后的消食運動
1、按摩腹部
在剛吃完午飯之后，很多朋友都會感到腹部有些脹痛，其實這就是消化系統正在全力開動的證明，這個時候我們可以用雙手輕輕地按摩腹部，從而幫助身體更快的對食物進行消化和吸收。
因為無論是大小腸還是胃，其大體的分布位置就是在腹部，用雙手進行按摩可以有效增強腹部血液的流量，并且讓腸胃蠕動的速度變得更快，這樣一來，食物的消化速度和效率自然也就隨著而上升了。另外，人的腹部是一個比較敏感的部位，其表面分布著大量的神經末梢，對于外界的刺激十分敏銳，午飯后適當的按摩不僅可以讓食物消化變得更加順暢，而且還能讓神經變得放松，起到一種變相的消除疲勞的功效。
