研究表明，一次正常的排便需要各個器官的共同努力。人在排便的時候平均每平方厘米的腸道內壁要承受大約十幾公斤左右的壓力。如果上如廁的時間太長，那么無疑會給身體帶來不小的傷害，而且還有可能導致血液循環的不暢通，從而出現身體發麻的現象。
1、姿勢要正確
不正確的如廁姿勢無疑會給我們身體帶來很大的壓力，很多人在排便時也不講究什么方式，只管使用自己認為正確的方式，其實這是不對的。一般來說，我們在排便時需要將雙腿分開，并且保持和肩膀差不多寬的距離，然后兩只手好握成拳頭放在雙腿之上，身體微微向前傾斜，這種姿勢為節省體力。
2、適時排便
很多朋友平時的工作和生活都比較忙碌，可能無法及時的進行排便，一旦便意來了都會選擇憋上一會兒，這樣做會增加患痔瘡的風險。如果實在沒有時間，那么可以在每天早上起床后就選擇去一趟衛生間，這樣就可以降低白天去衛生間的頻率。
3、仔細清潔
很多人在上完廁所之后只是簡單的用衛生紙擦了擦就了事，但是為了避免可能紙上存在的細菌感染皮膚，我們還是好選擇質量比較好的衛生紙。另外在有條件的情況下可以在便后用溫水對其進行清潔，將可能存在于皮膚表面的細菌都去除掉，這樣可以及時的將附著于其上的細菌都清除掉。
