刷牙能夠保護(hù)牙齒，可是很多人每天刷牙很潦草，這樣基本上起不到保護(hù)牙齒的作用，牙齒不好也是身體不健康的表現(xiàn)之一，如何讓你的牙齒更健康呢?具體的護(hù)齒方法有哪些呢?下面小編來為大家詳細(xì)介紹一下吧~

　　奶制品讓牙齒更堅固

　　奶制品是日常生活中必不可少的食物，它含有身體所需的鈣質(zhì)和磷、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。乳齒的礦化一般從懷孕的第四個月開始起作用，成齒的礦化作用開始于出生的第一年。

　　牙齒生成之后，釉質(zhì)更新并一直保持下去。我們應(yīng)該飲用牛奶，好不要喝甜飲料。

　　奶制品(酸奶等等)還帶來了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素 D，后者將增加鈣和磷的吸收。

　　后，酪蛋白，奶中主要的蛋白質(zhì)，能限制牙齒釉質(zhì)無機(jī)鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。

　　礦泉水是氟的天然來源

　　天然礦泉水能夠滿足人體對氟的需求量。氟能夠很好以增加牙齒的釉質(zhì)，幫助堅固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。而正常礦泉水每省含有0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。

　　我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質(zhì)。但是，過量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會使牙齒變黑。

　　利用巧克力和無糖口香糖的好處

　　巧克力是比較常見的零食，事實上，巧克力中的可可含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣。而這三種物質(zhì)對保護(hù)牙齒做出了重大貢獻(xiàn)。

　　在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是并不會導(dǎo)致齲齒：木糖醇發(fā)揮殺菌的作用，有利于減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。

　　茶水漱口

　　每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

　　叩齒咽津

　　每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

　　按摩牙齦

　　用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。