在經過了一天忙碌的工作后，每位朋友都想要躺在床上好好的休息一下，但是也有一些朋友希望抓住下班后的時間多參加一些活動來充實自己的生活。其實無論是立即休息還是娛樂，都要根據自己的實際情況來安排。因為畢竟第二天還要繼續工作，有一些事情是不宜在晚上進行的。

　　對于大部分人而言，晚上是一個比較放松的時刻，既沒有繁重的工作，也不需要在外面奔波，可以盡情的享受這段靜謐的時光。但是此時很多人會不知不覺的放松了對自己的要求，做一些不宜在晚上進行的事情，這些看似不起眼的事情卻有可能消耗掉我們更多的精力。那么這些事情究竟有哪些呢?

　　一、劇烈運動

　　現在很多朋友已經意識到了鍛煉的重要性，因為工作的原因不少人在白天并沒有太多的時間來進行鍛煉，所以下班之后的晚上就成了人們的佳鍛煉時間點。的確，適當的鍛煉可以增強身體的體質，提高人體的免疫能力。

　　盡管在晚上運動有這么多的好處，但是這并不意味著晚上運動就真的有百利而無一害了。研究表明，如果在晚上進行劇烈的運動，那么就會促使身體分泌出大量的腎上腺激素，從而保證各個器官在運動的時候都能發揮出正常的功能。但是劇烈的運動會使大腦和身體都處于非常興奮的狀態，而且這種狀態要想消除需要不短的時間，自然也就會影響到正常的睡眠，情況比較嚴重時還會引起失眠等情況。

　　二、吃夜宵

　　很多朋友在晚上回到家之后都會有饑餓的感覺，因此吃一些夜宵也就成了一件理所當然的事情。但是如果養成了經常吃夜宵的習慣，那么對我們的健康則有百害而無一利。為什么這么說呢?其實這都是有科學依據的。

　　經常吃夜宵會使腸胃得不到休息，加重其負擔，而且還會導致營養吸收的不夠全面。如果吃得比較晚，那么在人們準備睡覺的時候消化系統依然在工作，必然會對睡眠造成不利的影響。