現(xiàn)代人由于生活壓力逐漸變高，所以每天難免會精神緊張，這直接的后果就是會讓一些人出現(xiàn)失眠，面對這種情況，小編今天就來給你們介紹一下，在平時的生活中我們怎么做就可以讓自己擁有良好的睡眠，從而在第二天的時候能夠精力飽滿。

　　一、睡前洗漱

　　在晚上睡覺之前一定要洗漱干凈，如果情況允許，洗個澡是再好不過的了。為什么要這么說呢?首先就是你在睡覺之前洗漱，可以有助于你把身體當中的細菌還有就是有害物質(zhì)清除，那么人就會更加的健康，而且還能夠很好的促進肌膚的代謝，從而更健康。而且睡前洗漱可以有效的幫助身體放松，緩解緊張的神經(jīng)從而讓你更加輕松。這樣你在之后的睡覺過程當中就會更加的舒適，并且更容易進入到睡眠當中。

　　特別是在睡覺之前一定要注意泡腳，因為在泡腳的過程當中，可以促進腳部的血液循環(huán)，而腳部分布著對應(yīng)身體中各個器官組織的穴位以及經(jīng)脈，因此，腳底的血液循環(huán)順暢了，那么人體當中的臟腑也就會得到保養(yǎng)，從而就會更加有助于促進大家的睡眠，因此，你們在睡覺之前進行洗漱，顯得非常有必要。

　　二、屋里放加濕器

　　如果把室內(nèi)的濕度保持在一個正常的范圍之內(nèi)，那么在這樣的情況之下，人在睡眠的過程當中就會更加舒適。打個比方來說，如果室內(nèi)的濕度保持在百分之四十五到百分之六十的狀態(tài)之下，那么就會有利于減少呼吸道感染，并且濕度會讓肌膚處于一個水潤的狀態(tài)之下，從而讓人更加的舒適，有助于睡眠。

　　但是大家在平時的生活中使用加濕器還是有一些注意事項的，比如說對于加濕器要定期的進行清潔，那么就可以減少細菌的滋生，從而有利于人體的健康。

　　還有就是對于放入加濕器當中的水，我們不可以直接用自來水放在里面，因為在自來水中含有非常多的礦物質(zhì)，所以在這樣的情況之下，就會減少加濕器的使用壽命。因此，在平時的生活中大家注意到這點就可以了。