一天之際在于晨，早上對于每一個人來說都是很重要的一天。而早上若貪圖睡懶覺的話，那么便會荒廢了重要的養生時刻。所以，在早晨我們不妨做一些小動作，能更好的維護身體健康。下面小編就向大家介紹3個小動作，在早上的時候堅持做便能輕松達到防病美顏的目的。

　　三個小動作輕松防病美顏

　　1、揉腹部

　　堅持對腹部進行按摩能很好的起到增強腹肌血流量的目的，能促進淋巴系統的循環，且還能促進腸胃的蠕動，從而能更好的促進食物的消化和吸收，這對于患有便秘的人來說也是極好的選擇。其中尤其是對于機體功能已經處于衰退的老年人更為適用。相信對腹部按摩一會之后，會有明顯的便意。

　　有句俗話說：“腸中常清，百病不生。”腸毒是危害人們健康和美麗的關鍵，所以我們一定要堅持對腹部進行按摩，不僅能很好的潤腸通便，還能有助于排毒美顏。

　　另外，在對腹部進行按摩之前，我們還可以深呼吸，在吸氣的時候，腹部能有力的向上挺起，慢慢吐氣的時候松下，堅持反復挺腹2分鐘，不僅能有效的增強腹肌的彈性和力量，防止腹部肌肉的松弛，也能很好的防止脂肪的堆積，這對于瘦身也發揮重要作用。

　　2、按摩頭部

　　頭是十二經絡之首，各種重要的穴位都匯集在此，也是控制及調節人體各項活動的基礎。

　　經常按摩頭部能很好的起到改善腦部血液回流，從而更好的提高大腦的攝氧量，這對于維護大腦皮質的健康產生重要的作用。

　　對于一些經常用腦的人來說，經常按摩頭部也能起到益智健腦、增強記憶力、緩解疲勞的目的，且早上又是新的一天的開始，對頭部進行按摩能讓大腦重新獲得充足的精力，以此更好的投入到一天的工作和學習中。

　　在對頭部進行按摩的時候，我們可以十指成梳，從前額梳到后腦勺，反復十來次，手部的力度要輕緩，能很好的對頭部的穴位產生一定的刺激作用。另外這也能改善發根的營養，能為其源源不斷輸送養分，從而減少脫發、白發產生，促進頭發烏黑亮麗。

　　3、捏耳朵

　　耳朵是聆聽一切美好旋律的基礎，但是很多人覺得耳朵只是一個簡單的聽力器官，殊不知經常對耳朵進行按摩還能很好的起到養生防病的目的。

　　在中醫中認為：“五臟六腑，十二經脈有絡于耳”，也就是說耳朵上分布中人體諸多的經絡和穴位。