多數(shù)人只知道水的重要性，卻不知道應(yīng)該飲用多少水分才是正確的，所以小編會在這里告訴大家。一般成年人體內(nèi)水分約占體重的60%-70%以上，參與體內(nèi)物質(zhì)代謝，調(diào)節(jié)體溫及保持腺體分泌等生理過程，對健康有很大作用。
雖說適當(dāng)喝水對人體起到促進(jìn)作用，但在運動時喝水對身體反而起到反作用。在運動中飲水過多，會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響呼吸，也不利于運動。運動大量飲水還會由于水分滲透到血液中，使血液濃度稀釋，血量增多，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，有損健康。
4、運動量安排適中
有的人認(rèn)為，運動量的增加對自身健康起到促進(jìn)作用，其實這樣的觀念是有誤的。在體育鍛煉中，運動量是否適宜，是一個極其重要的問題。實踐證明，運動量過小，鍛煉效果不好，運動量過大，不僅不能起到增強體質(zhì)的作用，反而有損健康。
根據(jù)以上的驗證，可以知道運動量多與少對自身健康都是不利的，所以，只有適宜的運動量，才能有效地增進(jìn)健康，增強體質(zhì)。要根據(jù)年齡、性別、健康狀況等合理安排鍛煉的時間和間隔的時間。
結(jié)語：運動是自古以來較受歡迎的養(yǎng)生方式，但人們對于在什么時候運動好，在運動時應(yīng)該注意什么有較多的誤區(qū)，在以上的內(nèi)容里，小編都為大家一一講解，希望可以幫助到大家。雖說早上運動的好處也是有很多，但好不要總是選擇樹木比較多的地方進(jìn)行鍛煉，其實在家中也是可以鍛煉的。
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