手腳冰冷，也就是中醫所說的“陽虛”，出現手腳冰冷的情況，和心臟血管有非常大的關系，一旦心血管系統的功能出現障礙了，那么就會嚴重影響血液的運行和輸送，造成手腳冰冷的情況。
小編每次冷颼颼的到家后，都會先洗一個熱水澡，然后全身都會暖暖的，包括手腳。所以說，手腳冰冷的人，可以用冷水和熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張，促進血液循環。
我們可以先用43攝氏度的熱水，充分溫暖身體后，再用冷水沖十秒鐘，反復五遍，就可以溫暖全身。
4.腰痛
腰痛是一種中醫病癥名，主要指因外感、內傷或者是挫閃腰部氣血不暢等引起的腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種疾病。
其發病經常以腎虛為本，或經常居住在潮濕的環境中，又或者是常年衣著單薄、汗出當風、冒雨著涼、暑下貪涼等導致的，腰痛讓人痛苦不堪，但是我們可以通過洗澡來緩解腰痛的癥狀。
腰痛的時候，我們可以用四十三攝氏度的熱水在腰部周圍來回沖洗，好邊沖邊做腰部的伸屈運動，這樣可以緩解我們的腰部疼痛，提高我們的身體健康質量。
5.足部浮腫
腳腫是水腫病的常見癥狀之一，腳腫主要是因為平時生活中進食少，缺乏優質蛋白，下腔靜脈性腳腫等，或者是因為鹽分吃的太多，某些藥物的副作用導致的等等。
除此之外，高血壓也會導致腳部浮腫。出現腳部浮腫的現象時，我們可以先用四十三攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，之后再用十八攝氏度左右的冷水沖同一個部位沖十秒鐘，可以邊踏步邊沖，重復沖五次就可以了。
結語：可不要小看晚上洗澡的這個環節，不僅可以幫助緩解一整天的身體疲勞，而且還能幫助我們有效的治療食欲不振、肌肉疼痛、手腳冰冷、腰痛、足部浮腫等日常生活中困擾我們的疾癥，所以說晚上睡覺前洗澡還是有必要的，不僅可以增加我們的睡眠質量，而且還能讓我們的身體更加健康。
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