當你結束了忙碌的工作終于回到家中時，當你和朋友在外面瘋玩了一天疲倦不堪時，當你因為紛繁的世事而憂心忡忡時，睡眠是解救你的終極方法。無論肉體是多么疲倦，心中是多么苦悶，只要蒙上被子痛痛快快的睡上一覺，那么再多的煩惱和憂愁都會消散。

　　不過并不是每一個人在想要睡覺的時候都能夠如愿以償的進入夢鄉(xiāng)的，失眠就是阻礙人們休息的大障礙之一。可能很多朋友都有過失眠的經歷，或者正在承受著失眠的痛苦，明明身心都已經疲憊至極，但卻輾轉反側睡不著覺，往往第二天頂著個熊貓眼、雞窩頭憔悴不堪的出現(xiàn)在親友同事的面前。

　　失眠是如此的讓人討厭、恐懼，難道我們就沒有什么應對的方法嗎?其實方法還是有的，并且不止一種。不同的方法適合不同的人，下面讓我們一起看一看吧。

　　一、釋放自我

　　首先要明確的一點就是失眠并不會無緣無故的發(fā)生，一旦發(fā)生必然是有著其原因的。就好像第一次春游之前，懵懂的我們在前一天晚上翻來覆去的睡不著，在腦海中憧憬著春游的美好場景，直到很晚才入睡。其實這就能說明外界事物對于我們的影響是很大的，如果心中一直對于某件事情念念不忘，那么自然睡眠就不會太好。

　　此外，現(xiàn)在工作和生活的節(jié)奏比較快，人們身上的壓力往往也比較大，難免會遇到一些不順心的事情，如果將這些事情一直憋在心里不說，那么心情自然會十分壓抑。所以我們要做的就是學會合理的處理自己的情緒，將一些不良的情緒盡快的宣泄出去，這樣才能讓睡眠質量也跟著提高。

　　二、睡前喝牛奶

　　除了需要放松自己之外，我們還可以在飲食方面做一些工作。喝牛奶就是這樣一種非常不錯的方法，在每天晚上快要睡覺之前可以喝上一杯熱牛奶，這樣可以顯著的提高自己的睡眠質量。

　　這是因為牛奶中含有可以幫助人們睡眠的物質，一種叫做色氨酸，另外一種叫做肽。這兩種物質都能夠促進大腦神經分泌出一種能夠使人昏昏欲睡神經遞質五羥色胺，讓人感到全身舒適。