后，熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌的風(fēng)險(xiǎn)。而不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝。

　　零食

　　吃零食和熬夜事實(shí)上就像兩個佳搭檔一樣，如影隨形，一個消耗能量，一個補(bǔ)充能量，而熬夜的時候自然少不了零食的陪伴。

　　雖然說零食在熬夜的時候可以幫助我們象征性的獲得一些能量，但是不得不說的是，零食對我們身體的作用至少還是弊大于利的。

　　首先，零食大多是膨化食品，而膨化食品的弊端便是毫無營養(yǎng)價(jià)值可言，那么危害性就顯而易見了!造成營養(yǎng)不良是肯定的，因?yàn)槲覀兤匠Ｋ缘牧闶炒蟛糠侄既鄙倬S生素和礦物質(zhì)，所以被稱為垃圾食物。

　　不僅如此，零食還會消耗我們體內(nèi)的B族維生素來燃燒所吃進(jìn)的糖類。體內(nèi)維生素逐漸減少，會使人神經(jīng)緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。同時，零食使人們吸收不到正常的營養(yǎng)。

　　而這些零食的存在，便打亂了我們?nèi)梭w正常的身體功能，這就直接影響了人的消化和吸收功能。況且這些零食還含有大量的色素、防腐劑等添加劑，也會損害人正常的消化吸收功能。

　　其次，很多人處在一種這樣的惡性循環(huán)當(dāng)中!一不開心或者不舒服就會亂吃零食，吃完這些零食之后就會變胖，然后便在這無盡的煩惱中度過，終胖的不能自已。

　　人從這些零食中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，貯存在脂肪細(xì)胞內(nèi)，促進(jìn)脂肪細(xì)胞肥大，天長日久，脂肪大量堆積而導(dǎo)致肥胖。而所謂“一胖百病生”，一句話便道出了肥胖給人帶來了多么大的健康隱患。

　　結(jié)語：本文的介紹，就是在不斷的提醒大家呵護(hù)自己的身體的重要性。而生活中存在的一些不良的習(xí)慣還是需要我們及時的去遏制住!熬夜和零食作為具代表性的生活和飲食習(xí)慣，的確有時無法避免，但是“堅(jiān)持”就一定不會讓你的身體有健康的未來!

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