近網(wǎng)上一則新聞報(bào)道在浙江寧海市有一位活了111歲的長(zhǎng)壽老人，這位老人出生于1905年，也就是晚清光緒年間。老人一家五世同堂，全家人口多達(dá)74人，就連她的大兒子也有91歲，也算得上是長(zhǎng)壽老人了。近老人剛剛做了白內(nèi)障手術(shù)，現(xiàn)在眼睛視力還不錯(cuò)，平時(shí)還可以做手工活。

　　這位老壽星叫朱土花，她的孫子說(shuō)老人平時(shí)飲食非常簡(jiǎn)單，并且還閑不住。老人的主食大多以粗糧作為主食，早晨愛(ài)喝蜂蜜。了解到這位老人的生活習(xí)慣之后，小編也羨慕老壽星的長(zhǎng)壽。下面我們就一同來(lái)詳細(xì)了解老壽星的長(zhǎng)壽秘訣。

　　一、早晨喝蜂蜜

　　上文中提到的這位老人，從20年前開(kāi)始就愛(ài)上了喝蜂蜜，每天早晨起床空腹喝兩勺。其實(shí)，這和我們今天提倡的養(yǎng)生方法是相吻合的。早晨空腹喝蜂蜜具有諸多的養(yǎng)生益處。

　　1.可以潤(rùn)腸通便起到排毒作用

　　早晨空腹喝蜂蜜水，蜂蜜中的大量果膠可以快速進(jìn)入腸道，起到滋潤(rùn)腸道和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，可以緩解便秘和排腸毒。腸道中分布著人體80%的免疫力，所以腸道干凈人才能更健康。

　　2.可以改進(jìn)血液成分和推動(dòng)心腦血管功能

　　蜂蜜中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的葡萄糖和果糖能快速進(jìn)入血液，提高血糖。而且含有多種和人體血清濃度相似的無(wú)機(jī)鹽，可以改進(jìn)血液成分。另外，蜂蜜還是食物中含酶多的一種，可以幫助人體消化和促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　3.可以延年益壽

　　蜂蜜從中醫(yī)角度來(lái)看還是一種滋補(bǔ)品，在《本經(jīng)》中提到蜂蜜可以“主心腹邪氣，諸驚癇，安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，和百藥。”而且不同花朵產(chǎn)生的蜂蜜其功效也不同，養(yǎng)生同時(shí)提高免疫力，防治疾病。

　　二、粗糧

　　文章開(kāi)頭提到的這位老人，自始至終都以粗糧為主食。粗糧雖然不是名貴的滋補(bǔ)品，但是卻是很多長(zhǎng)壽老人的食物。吃粗糧具有諸多好處。

　　1.含有大量的膳食纖維

　　粗糧中含有大量的膳食纖維，這是毋庸置疑的事實(shí)。膳食纖維是現(xiàn)代人飲食中缺乏的一種物質(zhì)，其不參與熱量的提供，但是可以增加糞便體積，軟化糞便，起到治療便秘和痔瘡的作用。