腸道是我們身體吸收外界食材營養的地方，人們也稱它為“加油站”和人體的“下水道”，人攝入的食物營養在這里分解、吸收，同時將剩下的殘渣排出體外。不過，冬季的飲食主要以大補為主，難以達到葷素搭配，所以很多人就會飽受一些腸道病癥的干擾，大的莫過于便秘，這個讓人尷尬的難言之隱。

　　腸道一旦出現便秘的情況便會有各種不良影響的現象誕生，比如腹部疼痛、腹部脹氣甚至是腹瀉，這些都是腸道來表達“不滿”情緒的表現。而且據統計，每10個人就有1人受到腸道的“騷擾”，可見深受其害的人是非常多的。

　　腸道是我們人體“生態系統”中重要的一環!那么該如何解決腸道出現的問題當然也是需要花費一番心思。不過，幾天小編為你介紹的一些生活中的一些常識，或許可以幫助你很好的保護腸道。

　　補充膳食纖維很重要

　　生活變得越來越好了，餐桌上堆滿了各種菜肴，清一色的大魚大肉!你可知道，這些大魚大肉固然對身體的營養補充是非常不錯的，但是也的確是讓身體受傷的元素之一。

　　過多的蛋白質和脂類物質在體內被消化和吸收的過程中，不容易會被完全分解，直至造成在體內淤積過多，逐漸形成對身體有害的毒素，不僅破壞腸道內的平衡，同時身體也會出現各種不適的癥狀。

　　而“拯救”我們腸道的福星當屬蔬菜一類的食材，大多數的綠色蔬菜都含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，在吸收水分的同時不僅可以保護腸道健康，同時也讓腸道內的殘留物一掃而光。

　　研究發現，從香菇、金針菇、靈芝等真菌提取的膳食纖維中的多糖組分可以增加巨噬細胞的數量，刺激抗體的產生，達到提高人體免疫能力的生理功能。攝取的膳食纖維，可以很好的改善術后病人的營養，提高機體的免疫力。

　　豐富的膳食纖維是通過增加了小腸的粘度和增強發酵而呈現出有益生理和腸道的各種保護作用。不溶性的膳食纖維各個方面的營養功能和物質性能都可能是相互關聯的，但在水中沉降量似乎是為小腸腔提高粘液分泌總量重要的因素。