除了水果，生活中常見的一些食材的威力也是會給我們帶來許多的驚喜的!

　　比如大豆就可以抑制腫瘤。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

　　常吃大豆還可以遠離冠心病。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品;黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。

　　這些食材的存在對于幫助身體更好的成長有很好的幫助!當然這只是其中一個方面，很多人除了食療之外，對于其他的一些習慣也非常的熱衷。

　　當然，這些生活中的一些良好的生活習慣，是會讓你的免疫力加倍“成長”，“生命在于運動”，經(jīng)常有規(guī)律的鍛煉，無疑是保證身體健康直接的方式!還有強體健身、減少疾病和延緩衰老等多種功效;若長期缺乏鍛煉，人的組織器官和身體機能明顯下降，終導致機體衰退，引發(fā)一系列疾病。

　　健步走

　　健步走是安全的鍛煉方式，每天好持續(xù)走30分鐘，時間可以是中午餐后、下班回家、晚餐之后等等，這樣人體免疫力就會都得到調(diào)節(jié)，有助于提高抗病能力，并對一些病后康復速度有加強。

　　慢跑

　　長期堅持慢跑能增強體質(zhì)，加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應(yīng)性，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等的比例，抑制癌細胞的生成。

　　瑜伽

　　練習瑜伽是越來越多人的追求，瑜伽可以對人身體進行全方位的鍛煉，從而提高對身體的免疫能力。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，這也是瑜伽重要的一環(huán)。而胸腺是細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)，其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細胞比例和胸腺激素的分泌，終達到機體免疫功能的平衡，抵擋外來細菌的入侵。

　　結(jié)語：身體的健康是每個人都想擁有的!而擁有健康的身體則需要科學的方式和方法，千萬不可盲目的聽信誤區(qū)。看了本文的介紹，相信你對如何保護好自己的身體有了更多的了解，只要堅持努力一定會有意外的驚喜。