越來越多的人出現了睡眠障礙，這是不爭的事實!睡眠出現困難并不是一蹴而就的，大都是外界的種種因素造成的，這些因素已經成為了阻止睡眠的“罪魁禍首”。許多人為了能夠擁有好的睡眠嘗試了很多的方式，比如安眠藥等一系列的保健品，不過持續效果大都不是很明顯，還出現了一系列的副作用。

　　睡眠對我們人體是非常重要的，好的睡眠對于緩解人一天的疲勞，恢復人的身體能量和精力都是有很大的作用。而隨著人的年齡逐漸增長，人的睡眠質量也會慢慢的變得不可捉摸，時好時壞的睡眠是大多數人不愿意接受的事實。

　　那么有沒有一些好的方法能夠幫助人獲得更好的睡眠呢?接下來小編帶著大家一起來看一下。

　　如何擁有好睡眠

　　擁有好睡眠并不難，只不過如今的生活已經打破了“日出而作日入而息”的規律，這個生活規律可不是隨隨便便就存在的，可以說是古代勞動人民幾千年的經驗積淀而總結出來的，所以可以說是“至理名言”。

　　而如今，現在的生活狀態不太容易實現，但是我們可以通過其他的方式來無限接近這種效果。比如睡覺前的一些習慣要特別當心!

　　睡前不吃東西

　　食物是每個人都特別喜歡的，畢竟它是我們身體獲取能量的重要來源!而睡覺前就不要吃東西了。

　　因為人進入睡眠狀態后，機體的部分活動節奏就會變得緩慢，要進入休息的狀態。如果睡前吃的過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：“胃不和，則臥不安”。

　　尤其是濃茶、咖啡等刺激性的飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了極易造成入睡困難。

　　杜絕睡眠小惡習

　　如今已是冬天，有相當一部分人為了預防寒冷，喜歡蒙頭而睡，殊不知蒙頭而睡也會對身體造成一定傷害。

　　蒙頭而睡很容易引起睡眠困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。