三、睡前情緒不要激動

　　情緒的把握對于健康也是有影響，現在不少人的情緒是無法把握的，以上班族而言，不少上班族因為工作壓力大，無法釋放，變得非常有壓力，這樣的情緒壓力是容易帶來抑郁癥的。

　　在生活中，情緒有時候是由季節變化引起的，不同的季節是會帶來不一樣的情緒，以秋天來說，秋燥是非常容易帶來躁動的。

　　秋天的這種躁動是非常容易傷害到身體的，這樣的情緒要是不加以引導從心中發泄出去是會使得身體受到更大的傷害。

　　上班族的生活是較為單調，在工作期間忙于工作，回到家中還要照顧家人，這樣是容易讓自己患上抑郁癥的，而這樣的情緒往往會在心中埋下種子。

　　對于一些性子較急的人來說，是會讓自己的情緒就是炮仗一樣，一點就著，但是還有一些人往往會把自己的情緒埋在心中。

　　睡眠本來是調節身體好的時候，但是，當情緒不能達到釋放，是會使得身體中郁結加重。

　　合理的解壓已經是不少人在探究的話題，在睡覺前更是應該這么做，只有這么才能獲得健康的身體。

　　因此，在睡覺前保持一個好的情緒非常重要。

　　四、睡覺的姿勢要選擇好

　　說到睡眠就不得不說說，睡眠的一些基本知識，例如，姿勢的選擇。

　　在生活中，睡覺看起來是一件常見的事情，但要是不能做好這件事情對于健康是有傷害的，而睡姿儼然是一個被我們忽視的問題。

　　在睡覺的姿勢上，不少人會躺著睡，趴著睡，以趴著睡來說，在生活中，趴著睡覺的人不在少數，特別是一些孩子，更是喜歡趴著睡覺，但是，長時間的趴著睡，對于身體是有傷害的。

　　以男性來說，當趴著睡覺的時候，是會使得心臟受壓加重，心臟不能正常的工作，對于健康是有極大的損傷。

　　同時，男性在趴著睡覺的時候，是會造成前列腺部位受壓嚴重，對于精子的生成也是有影響的，會壓迫生殖部位。

　　不少人在生活中還會選擇仰臥的睡眠姿勢，殊不知，仰臥對于身體也是不利的，是會身體的骨骼、肌肉處于一種緊張的狀態中，這樣的緊張是不利于疲勞的。

　　而好的睡眠方式無疑就是右側躺，在這樣的睡姿中，會讓人全身的骨骼處于一種放松的狀態下，同時，對于心臟沒有壓迫。

　　因此，在生活中不妨多多右側躺睡覺。

　　結語：通過上面幾種睡覺前準備工作的簡單描述，相信大家對于睡眠有了更多的了解，睡眠是一件重要的事情，合理的睡眠對于健康是有幫助的，在睡眠前要是做這些事情，無疑是會傷害身體，希望上面的介紹對于大家有所幫助，通過睡眠得到一個健康身體，從而達到長壽。