現(xiàn)在社會，擁有健康身體無疑是一件讓人羨慕的事情，在生活中，不少家財(cái)萬貫之人，往往也會死于極小的病癥。如何有效的保健身體成了很多人關(guān)心的話題。清晨是一天中適宜養(yǎng)生的時刻，這是因?yàn)榻?jīng)過一夜的休憩，身體機(jī)能得到很好的調(diào)理，這個時候也是身體新陳代謝好的時刻，在清晨能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。但事實(shí)并非如此，不少人在早晨做的一些事情，看起來習(xí)以為常，殊不知對于健康是有損傷的。

　　一、剛醒就起床

　　在生活中，不少人在起床的時候是這樣的情景，耳邊的鬧鈴聲一響，就起床穿衣服。這樣匆忙的動作，可不止一兩個人，在世界上有不少人是鬧鈴剛響就起床的.

　　這樣的起床方式其實(shí)對于健康是有傷害的，匆忙的起床是會讓人有短暫的頭暈?zāi)垦８杏X，這種感覺要是嚴(yán)重的話還會有暈厥情況的發(fā)生。

　　這是因?yàn)樵趧倓偲鸫驳臅r候，身體的機(jī)能由抑制轉(zhuǎn)向興奮，這種轉(zhuǎn)變的過程其實(shí)需要一段時間，但很多時候時候我們根本不管這個身體自我調(diào)理的過程，這個時候身體還沒有徹底的緩過勁兒來，要是剛剛起床就匆忙的穿衣服、洗漱，是會造成頭暈的情況。

　　經(jīng)過一夜的休息，身體的疲勞確實(shí)得到很好的消解，睡眠是很多養(yǎng)生人士極力推崇的養(yǎng)生方式，通過睡眠能夠獲得健康的身體。

　　但還要考慮，在早上身體機(jī)能還沒有徹底的緩過勁兒來，例如，流淌在身體中的血液這個時候就顯得非常緩慢，血液的流淌能夠很好的幫助身體進(jìn)行新陳代謝，同時，血液在流動的過程中能夠把氧氣傳遞到大腦，在這樣的傳遞過程中是有益于健康的。

　　但是，當(dāng)我們在匆忙起床的時候，會使得血液流動產(chǎn)生的氧氣根本不能輸送到大腦部位，這樣就會造成頭暈的情況。

　　特別是老年人，本身就是身體薄弱的人群，在早上，身體中的血液要是不能及時的輸送到相關(guān)的部位，是容易造成心腦血管病癥的發(fā)生，嚴(yán)重的時候是會丟失性命的。

　　通常情況下，注重養(yǎng)生的人，即使大腦中已經(jīng)接受了起床的信號，但是，這個時候是會賴床的，會睜開眼睛，靜靜的躺一會兒。

　　一般來說，在醒來之后的五分鐘再起床是好不過的事情，在這五分鐘的時間里，不妨做一些對身體有益的事情。

　　伸懶腰想來就不錯，在起床前伸個懶腰其實(shí)是可以很好的伸展伸展筋骨的，再配合一定的呼吸，是能夠很好的調(diào)節(jié)身體的血液，在這調(diào)節(jié)過程中是能夠使得血液補(bǔ)充滿足身體所需的。

　　躺在床上這個時候不妨按摩一下肚臍部位，以肚臍為中心，右手五指并攏，順時針按摩腹部30圈，再換做左手反向按摩30圈，持續(xù)五分鐘，直到肚皮發(fā)熱，是能夠有效的排出體內(nèi)的宿便，對于腸胃有很好的保健。

　　因此，在生活中不要鬧鈴剛響就起床，不妨躺在床上伸伸懶腰，按摩一下腹部。