說到男女有別，很多想到的是服飾搭配上的不同。其實在健康養生這方面，我們也應該做到男女區別對待。很多人都追求健康的生活方式，無論男女老少都追求同一種養生模式。其實這樣養生是不科學的，因為男人和女人在生理結構和思維方式上有所不同，所以在養生方式上也應該有所差異。兩者只有抓住了各自的養生側重點，才能達到佳的養生保健效果。

　　一、男人補鋅，女人補鐵和鈣

　　我們除了日常膳食營養的攝入，還會額外補充一些營養物質。很多人都會在藥店買一些維生素片或者是鈣片，全家一起吃。其實，男女因為生理結構的差異，對營養素需求也是不同的。

　　女性每個月都會來一次大姨媽，經期間鐵元素流失會加快。尤其到了更年期，由于激素的變化，骨質流失的速度也會加快，因此女性更需要補充鐵元素和鈣元素。而對于男性來說，補充鋅元素很重要，因為鋅會影響雄性激素的分泌。在正常的排泄中，男性每天排出的鋅元素也要多于女性。

　　所以說，大家在補充營養元素的時候一定要注意男女有別，男性就不要過多地食用鈣片了。其實，藥補不如食補。女性平時可以多吃些牛肉、雞胸脯、菠菜和動物肝臟等富含鐵的食物，而奶制品和豆制品可以為女性補充充足的鈣。男性在日常飲食中可以多攝入一些富含鋅的食物，比如說牛肉、豬肝、芝麻和海產品等等。

　　二、男人注重飲食，女人注重睡眠

　　俗話說，病從口入。相對于女性來說，男性更不容易管住自己的嘴。因為男性酗酒和抽煙的比例明顯高于女性，煙草和酒精的危害想必大家都有所了解。另外男人在外應酬的機會也明顯比女性多，因此更容易患上腸胃方面的疾病。所以說，男士在養生時一定要注意飲食方面的問題，不抽煙，少喝酒，減少應酬，做到這三點對身體健康很重要。

　　女性不僅注重養生，還在乎美容養顏，小編覺得養生又養顏的方式莫過于睡眠了。但是在現實生活中，女性睡眠質量不佳的人數遠遠超過了男性。雖然說，睡眠對所有人來說都很重要，但是女性由于性格和生理等方面的原因，睡眠質量相對來說比較差。很多女性睡不好覺不僅會帶來健康隱患，還會出現面色差、長痘等肌膚問題，影響了自身的美麗。

　　那么女性應該如何保證充足和高質量的睡眠呢?首先，我們要保持一份陽光的心態，睡前不要做劇烈的運動，入睡前可以吃一些燕麥和牛奶等有助睡眠的食物。另外，晚上長時間玩手機也是導致失眠的罪魁禍首。