這個(gè)原因就跟物理學(xué)里面常說(shuō)的：“視覺(jué)停留原理”有些相似，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的黑暗狀態(tài)，當(dāng)其過(guò)渡到有光的時(shí)候需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。因此，當(dāng)有意識(shí)要起床的時(shí)候，不妨先不要睜開(kāi)眼睛，閉著眼睛花1分鐘的時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，會(huì)有意想不到的魔力效果。

　　首先，我們的頭部應(yīng)當(dāng)保持不動(dòng)，閉著眼睛，讓雙眼的眼球按照順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)15次左右，這個(gè)方法不僅可以起到提神醒腦的作用，對(duì)于鍛煉眼球的靈敏度也是極好不過(guò)的，同時(shí)對(duì)于近視的患者也有明顯的治療作用。由此可見(jiàn)，簡(jiǎn)單的1分鐘“眼球運(yùn)動(dòng)”的效果是驚人的。

　　4、伸個(gè)懶腰1分鐘

　　人們睡醒之后的血液流速是比較緩慢的，因此血液流向心臟的速度也便減慢，給心臟造成一定負(fù)擔(dān)。這樣很容易造成心臟供血不足，產(chǎn)生嚴(yán)重的生命威脅。因此，我們需要對(duì)此進(jìn)行一個(gè)緩解的調(diào)節(jié)。

　　所以，當(dāng)我們睜開(kāi)朦朧雙眼之后，先不要著急起身。先來(lái)做個(gè)伸懶腰的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)下身體，伸懶腰的時(shí)候要大程度的伸張開(kāi)，并且還可以在伸懶腰的過(guò)程中活動(dòng)下頭部，通過(guò)伸懶腰這個(gè)運(yùn)動(dòng)，使得全身的血液迅速的回流，為心腦系統(tǒng)供給充分的氧與血，避免意外的發(fā)生。

　　伸懶腰運(yùn)動(dòng)不僅有利于活絡(luò)我們的經(jīng)絡(luò)骨骼，喚醒我們的大腦神經(jīng)。同時(shí)還可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動(dòng)等現(xiàn)象。

　　二、杜絕不健康的晨起習(xí)慣

　　1、抽煙

　　對(duì)于很多有煙癮的人來(lái)說(shuō)，晨起來(lái)支香煙簡(jiǎn)直就是美事一樁!殊不知早晨抽煙的危害是大的。早上身體經(jīng)過(guò)一夜的過(guò)濾調(diào)整，身體處于一個(gè)相對(duì)干凈狀態(tài)，這時(shí)候抽煙會(huì)吸入更多有害物質(zhì)吸入到肺部，進(jìn)入到血管，從而損壞人們的身體健康。

　　2、猛起床

　　很多人醒來(lái)之后就立馬翻身起床，其實(shí)快速起床很不健康，會(huì)使血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。應(yīng)該在醒后躺床上活動(dòng)活動(dòng)身體再起來(lái)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家描述的晨起的4個(gè)1分鐘養(yǎng)生秘笈，你都學(xué)會(huì)了嗎?早上是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，所以我們一定要抓住這個(gè)重要的養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)，一起來(lái)試試小編為您羅列出的1分鐘養(yǎng)生法，身體健康是革命的本錢(qián)，我們一定要在我們高壓工作的同時(shí)，把身體健康放在首位。健康養(yǎng)生，從現(xiàn)在開(kāi)始!