秋季女性怎樣補水

　　下面我們來看看女人秋季如何補水更好?

　　秋季正是一個干燥的季節，換季過程中，皮膚或多或少的容易出現敏感泛紅的狀態，解決這一問題的關鍵在于補水保濕，補水保濕的同時還要注意鎖住水分，下面是一些很好補水方法。

　　一、體內補水

　　1、水質要求

　　一般的涼開水即可，如果有條件，也可以飲用純凈水、礦泉水或者檸檬水。飲料因含有咖啡因、酒精和糖分，會從細胞中奪走水分，不宜多飲用。

　　2、飲用適量

　　普通人皮膚的含水量占人體體重的20%，一般情況下每天飲用6到8杯水才能維持皮膚含量的平衡。不是經常說“一天八杯水”嗎?

　　3、飲水時間

　　每天飲的飲水量要分布在早、中、晚不同的時段。早晨空腹一杯水，上午可飲2到3杯，下午或晚上可以少些，臨睡之前再飲一杯。每次用餐前也可飲用一小杯水。

　　二、體外補水

　　1、保留水分法

　　洗完臉后，用毛巾輕輕拭面，不要完全擦干，保留一些水分，讓皮膚慢慢吸收。

　　2、慢慢滋潤法

　　洗過臉后，用化妝棉沾上一些化妝水(也可以用礦泉水、涼開水代替)，用水輕輕拍在臉上，然后輕輕按摩，讓水分充分滋潤皮膚。

　　3、皮膚噴霧法

　　經常往皮膚上噴水，也是給皮膚補水的一種方法。如果沒有專門的溫泉水或礦泉水噴霧，也可在一般飲用的礦泉水中加入數滴食用醋，把水裝入噴壺，用時噴在臉上，片刻后輕輕擦干。

　　4、毛巾覆蓋法

　　在一塊保鮮膜上剪出能露出眼睛和嘴巴大的洞口，把剪好的保鮮膜敷在臉上，然后把毛巾覆蓋在臉上，數分鐘后取下毛巾和保鮮膜。也可以在盆里裝滿熱水，將臉靠近水盆，利用水蒸汽濕面部。

　　5、環境輔助法

　　保持環境的濕度，也是保持肌膚水分的方法，特別是北方，有條件的話，可以用加濕器來加以調節，增加皮膚的含水量。如果條件不允許，在火爐上放上沸水也可以增加室內濕度。另外在地上灑水也不失為一種提高濕度的方法。

　　三、注意事項

　　A：不能等到口渴才補水

　　當人感到口渴時，身體已開始產生脫水現象。

　　B：不宜在飯后立即補水

　　這樣會沖淡胃液，增大胃積，影響消化吸收，可在飯后30分鐘再補水。

　　C：沐浴運動后及時補水

　　沐浴和運動時排汗量比平時增大，因此沐浴和運動前后要及時喝水補充水分。

　　D、日照時間過長要補水

　　日照(戶外運動、日光浴等)會增加水分的蒸發，這時要及時補水，才能保證肌體的需要 。

　　E：易生粉刺的人喝鹽水

　　易生粉剌的人可以早晨飲水時加一點食鹽，它能起到消火、利便的作用。臨睡之前不能以茶代水，這樣不能產生預防的效果。

　　皮膚缺水會導致干燥，發黃，暗淡無光澤，松弛，皺紋等衰老現象的出現，但是只要補水工作做的到位，那么這些現象是可以避免的，以上幫大家介紹一些很好的補水發，相信女性朋友們只要做好這些，就能夠從容的應對這個干燥的秋季了，保持水嫩肌膚，不用在害怕干燥的天氣影響了皮膚的健康!