任何時候，養生都是人們關注的亙古不變的問題。隨著年齡的增長，衰老成為了人們無法抗拒不得不面對的問題，人們也在苦苦尋找健康長壽的方法。其中，飯后是養生的佳時機，那么，飯后我們做哪些可以達到養生的效果呢?你的飯后養生習慣都是正確的嗎?今天小編給大家帶來一些飯后養生的方法，為你的健康支招解惑，趕快來瞅瞅!

　　一、飯后養生習慣

　　1、午睡

　　吃飽喝足之后，來個午睡可謂是件很愜意的事情。餐后30分鐘是調整身體和精神狀態的佳時機，因此，我們要利用這段時間來給身體放松一下，緩解壓力和疲勞，提高記憶力，為下午的工作充滿電，使得下午工作的時候思維更加敏捷。所以，飯后瞇上一會，就算10分鐘也是極好的!

　　但是睡覺的時候，不要趴在桌子上睡覺，這是有害健康的，這樣不僅影響我們的睡眠質量，對我們的脊椎還有造成不良影響。

　　同時，由于中午剛吃完飯，胃里的食物還沒有完全消化，這時趴著睡覺，容易使得胃部的消化功能受到影響，從而造成胃部的脹氣等不適癥狀的產生。

　　2、散步消食

　　有句老話說的好：“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步的好處很多，忙碌奔波了一天，飯后散步，不僅可以放松心情，還可以助消化。吃飽飯，先不要著急睡覺或是坐下，我們可以做做家務，溜溜食，促進腸胃對食物的消化，減輕胃部的負擔。

　　但是，剛吃完飯后也不能立即開始散步，這樣起不到任何的保健效果，而且還會對人體產生副作用。同時，消食的方法也應該適宜，不能采取一些劇烈的運動，這樣容易造成消化不良的后果。

　　3、飯后漱口

　　很多的牙垢都是由于食物的殘渣附著在牙齒表面，長時間的停留在口腔造成的。所以飯后漱口可以有效的清潔口腔衛生，達到預防牙垢的目的。

　　同時吃了飯之后嘴里面難免有異味，自己也會覺得嘴巴里面不舒服，因此，飯后漱口會覺得清爽很多。