體寒易出汗怎么調理

　　冰肌玉骨這個形容，倒是很貼切地描述了女性越來越普遍的體寒癥狀。而體寒對于女人來說會引起如生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調，簡直是萬病之源。而有一部分人雖然體寒卻容易出汗這是怎么回事?

　　現代女性體寒的人數大大增加

　　現代女性很多不愛運動，久坐空調房，出汗少、血液循環不暢，手腳冰冷;而為了逞一時痛快，常吃生冷食物;還有一個誤區，現代女性常被灌輸“要美麗就要多喝水”的觀念，其實，過量的水反而吸走身體熱量……凡此種種，以致現代女性體寒的人大大增加。

　　認識隱藏性體寒

　　體寒就是整體或身體的一部分感到寒冷，并因此而感覺痛苦與不快的狀態。現代女性半數以上都會有體寒的癥狀。如包括對體寒不自覺的“隱藏性體寒”女性的話，說現代女性七八成有體寒癥狀也絕不為過。

　　體溫下降1℃，免疫力約下降37%

　　大敵1：空調

　　空調無處不在，辦公室，家、餐廳，出租車……更可怕的是，我們已漸漸習慣了空調的無處不在。這樣低體溫化就持續進行，導致體寒的增加。過去36.5℃的體溫如今降得更低。而體溫只要下降1℃，免疫力就會下降約37%，基礎代謝也會下降12%。免疫力的下降就會招致各種疾病的到來，特別是易患婦科病。而基礎代謝下降脂肪也就更容易堆積，為什么你吃得少少還是體態漸寬?體溫低也難逃干系。

　　大敵2：冷食

　　別小看夏天飲水，雖然說飲水能夠使血液循環變流暢，但攝取過多也會成為體寒的元兇。特別是在本來就清涼少汗的空調房。另外，胃腸消化的溫度一般會達到37℃。所以，剛從冰箱中拿出來的飲食不要立即入口，在室溫下稍放置一會兒再食用比較好。因為飲食生冷食物時，胃腸為了保持溫度而使熱量集中，相反手腳等末端就會產生體寒癥狀。

　　體寒會招致胃腸功能紊亂等疾病

　　體寒會引發胃腸功能、植物神經功能的紊亂，引起消化不好、心悸、失眠、痛經、經前浮腫等問題。而體寒導致血液循環惡化，血液無法將老化廢物排出，肌膚上就會產生不光滑的浮出物，引起肌膚不夠光滑，直接影響女人的美麗。并且，當血液循環不暢時，心臟和脾臟也無法正常工作，精神抑郁，從而引起心理不適。所以，這個夏天就要通過治療體寒恢復美麗，恢復健康。

　　消除隱藏性體寒，做健康美女

　　生姜紅茶

　　“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3-5杯的習慣，身體越來越溫熱，肌膚越來越光滑。制法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。

　　運動健身

　　肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產生的。特別是通過下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進全身血液循環的效果。

　　方法1：保持腳尖站立注意不要過分用力，而保持自然的姿勢站立。然后開始做拉伸背部的運動。上下動作按照5-10次為1組，重復5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。

　　方法2：手指拉伸運動手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重復幾次血液循環就會漸漸變流暢。

　　方法3：練習下蹲動作將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側打開。做好這樣的姿勢以后，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢盡量做開，然后再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。初拉伸范圍小些也可以。

　　適當控制體內水分

　　“多余的水分”是體寒女性的大敵。過剩攝取水分會在身體內存積，而水會吸收熱量。體寒會導致能夠起到排水作用的腎臟機能的低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的要因。