頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。
同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。
吃含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。
銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。
而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。
綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)。
中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。
白發或脫發都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，好多吃些含鋅的食物。
勤梳頭
梳頭時可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。
梳頭時好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，以免損傷發質。
勤洗發
洗發可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4-7次為宜。
好不要用太燙的水洗發。
洗發用品宜選用優質洗發液(水)，不宜用脫脂性較強的洗發劑。
洗發時應邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發，以將剩余的水分吸掉，好讓頭發自然風干。
如精神壓力過大、失眠、頭皮的異常疾病、內分泌失調等。
多休息
身體康復或停藥后頭發會重新長出
加強營養，多吃蔬菜水果等食品
少吃油膩重的食物
加強體育鍛煉
不要對頭皮使用刺激性的物質，如染發劑等
結語：脫發一直都在困擾著一些人群。恢復不是一朝一夕的事情，那么首先我們就要做到不能著急。然后改變自己平時的生活習慣，調整好自己的作息時間。加上上述文章中的方式方法。脫發將不再是你的難題，而那烏黑亮密的秀發也將理你不遠。
