1、按摩小腹
兩手交叉疊放后放在小腹中間，然后緩慢的按摩腹部，頻率控制在每分鐘10次左右，一直到小腹微微發熱為好，時間以五分鐘為適宜。五分鐘后再以雙手在小腹兩側從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
功效：小腹為胞宮所在之處，通過摩、擦小腹可促進小腹內微循環，從而達到調理痛經的目的。
2、太沖穴
位置：太沖穴位于足背第一跖骨間隙之中點處
用左手的拇指指腹揉捻右太沖穴，如果出現酸脹感的話為好，按摩一分鐘后再用右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
我國中醫認為，“太沖脈盛，月事以時下”，太沖穴是肝經上為重要的一個穴位，特別是對于調理女性月經有著獨特的作用。大部分痛經的女性都患有不同程度的肝郁氣滯，從而導致不通則痛，而通過按摩太沖穴可疏肝行氣止痛、進而緩解女性痛經。
3、足三里穴
位置：足三里位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。
用你的拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度，如果是宮寒所引發痛經的女性，還可以用艾條懸灸足三里。
足三里穴也被稱為“長壽穴”，經常按摩不僅可以強身健體、延年益壽，而且對氣血不足的體弱女性具有補益氣血、暖宮調經、治痛經的功效。
兩類飲食擺脫疼痛
1、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
2、烏豆蛋酒湯
烏豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚功效。
結語：以上就是三九養生堂為大家總結的緩解痛經的辦法以及緩解痛經的穴位，希望小編的介紹能對大家有所幫助。在經期過程中也要注意保持良好的生活衛生習慣，多喝熱水捂水袋，這樣也是有利于緩解痛經的哦。
