3、喝水的時候忘了“加料”

　　我們都知道喝水是對身體有好處的一件事。但是，僅僅是白開水的話也只是能夠幫助身體補充水分，并起不到其他的有效作用。所以，想要健康，想要長壽，我們好的喝水的時候加入一些佐料。

　　早晨起來喝的第一杯中加入少許的鹽，可以起到排毒養顏的功效，繼而起到延緩衰老的作用。早晨起來之后，我們經常會感覺到“有點餓”，但是我們的腸胃中卻是殘留著很多前一天留下來的食物殘渣沒有完全消化掉。這些殘渣在身體內部被真菌和消化液腐蝕之后對身體會產生不利影響。這就是我們所說的毒素。而淡鹽水具有殺菌的功效，早晨起床后喝一杯淡鹽水可以起到排毒殺菌的功效。鹽水中鹽的含量不可過多，舌頭感覺到咸味即可。

　　中午之前我們可以在喝的水中加入一些糖，可以起到保護大腦的功效。晌午的時候是身體感覺到饑餓的時間點，但是距離午餐時間還有一斷時間，此時身體就會出現一些不適應感，也會直接影響我們的工作效率。在這個時候，喝一杯淡淡的糖水即可緩解不適，還能促使大腦集中注意力工作，延緩腦補的衰老。

　　所以，小編建議大家在我們日常所喝的水中加入一些“佐料”，可以起到延緩衰老的作用。

　　4、飯中無“豆”

　　營養搭配一直是我們關注的話題之一，但是營養搭配不僅僅是部分人認為的“葷素搭配”這么簡單的。在此小編特別建議大家要在飲食中多加入一些豆類食物，為什么這么說呢，因為豆類食物的營養價值是非常高的。

　　首先，豆類食物可以減輕女性更年期的一些癥狀。豆類食物中含有豐富的黃酮。黃銅是一種純天然的雌性激素，可以延緩女性細胞衰老，還可以幫助皮膚保持彈性。

　　其次，豆類食物可以防止血管硬化，保護心臟。此外，豆類食物中的卵磷脂成分還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，繼而可以起到預防脂肪肝，延緩肝臟衰老的作用。再次，豆類中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有很好的防治作用。黃豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，減少了高血脂的患病幾率。