動物內(nèi)臟中可以提取天然維生素--果酸。果酸具有活化皮膚表皮細胞，幫助人體營養(yǎng)吸收，治療貧血，促進血液循環(huán)等功效。

　　植物蛋白

　　植物蛋白是防止血脂，高血壓，動脈硬化等疾病的理想食品。對以貧血的人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強，可以使人的抗病能力增強，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。

　　硬殼類

　　硬殼類如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬殼類含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素，對人體造血功能有很大的作用。而且紅衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。平時多吃堅果類食物是很有好處的。

　　水果類

　　由于植物性食物所鐵質(zhì)需要維他命C幫助吸收，所以進食蛋白質(zhì)食物時也要進食維他命C豐富的食物如橙子、柑橘、奇異果及新鮮蔬菜來補充，使鐵質(zhì)的吸收更加有效果，減少貧血的發(fā)生。

　　全殼類

　　全麥面包里含有大量麩皮，麩皮中的脂酸和草酸會影響鈣離子的吸收，除此之外，對其他一些微量元素的吸收也有影響，比如鎂、鋅、亞鐵離子等人體所需的元素，影響細胞的造血功能，所以不能多吃。

　　多運動

　　多運動可以增強鈣質(zhì)的吸收，而且運動能使細胞更加有活性，造血功能更強。運動時還可以曬曬太陽，太陽可以促進人體對維生素的吸收，和鈣質(zhì)的吸收。

　　結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家詳細的介紹一下如何補鐵的知識，補鐵的方式有很多，建議大家可以嘗試一下合適自己的辦法，這樣才會事半功倍哦，也要堅持下去，后祝愿大家都能夠心想事成。