隨著生活條件越來(lái)越好，我們的精神文化生活也越來(lái)越豐富，在滿足自己的生活條件之后，人們的目光開(kāi)始轉(zhuǎn)向自己的身體健康，希望自己可以幸福長(zhǎng)壽，這樣就可以多多享受美好的時(shí)光。雖然很多人注重健康養(yǎng)生，但卻不知道該如何做才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果。其實(shí)生活中只要遵循這四個(gè)比例，那么健康增壽對(duì)我們來(lái)說(shuō)不再是夢(mèng)。

　　飲食葷素1:4

　　生活質(zhì)量上去了，大家吃得可謂是越來(lái)越好，以前逢年過(guò)節(jié)才能吃的食物如今卻是家常便飯，其中，原本就頗受喜愛(ài)的肉食成了很多人的飲食首選。

　　其實(shí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一直推崇的就是我們?cè)陲嬍成线_(dá)到葷素搭配的效果，因?yàn)槿馐忱锖胸S富的蛋白質(zhì)和脂肪，素菜里含有維生素和膳食纖維，這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體所需的，而我們身體的營(yíng)養(yǎng)往往都是靠飲食補(bǔ)充的，所以葷素搭配是一種好的飲食方式。

　　可是說(shuō)葷素搭配容易，做起來(lái)可就沒(méi)那么容易了，因?yàn)楹芏嗳瞬⒉磺宄降自鯓硬潘闶侨澦卮钆洌蛘卟恢廊澦氐谋壤降资嵌嗌佟?/p>

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，飲食中，葷素搭配的佳比例應(yīng)該是1比4，即100克的葷食要搭配400克的素菜，這樣才可以使食物的營(yíng)養(yǎng)被人體充分吸收，而且也可以避免肉食攝取過(guò)多造成的諸多病癥，對(duì)健康也非常有利。

　　吃飯饑飽3:7

　　吃飯是我們每天必須要做的事情，吃飯可以為我們補(bǔ)充能量，也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而中國(guó)自古以來(lái)就有著“民以食為天”的思想，所以吃飯也是老百姓的頭等大事。

　　如今生活條件改善后，吃不飽的現(xiàn)象已經(jīng)很少了，倒是很多人經(jīng)常會(huì)吃太飽，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良，進(jìn)而給自己的身體埋下病根。那么吃飯到底吃到幾成飽才好呢?

　　其實(shí)自古以來(lái)，老祖宗就提醒我們吃飯要吃到七成飽，因?yàn)槌缘狡叱娠柕臅r(shí)候，身體攝取食物的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠，吃進(jìn)去的食物也足夠了，腸胃沒(méi)有那種飽撐的感覺(jué)，身體機(jī)能也得到了恢復(fù)，這樣吃飯不僅不會(huì)發(fā)胖，而且也可以避免很多疾病。