5. 護好雙腳
長壽秘訣秘訣中的“足常摩”指的就是經常按摩腳部，足療具有養生長壽的作用，我們都不會質疑。“寒從底來”腳容易受涼，而腎經起于足下，更有“腎出于涌泉，涌泉者足心也”的說法，所以護好腳就是護好腎的開始。
而常做足部按摩可以提高內臟器官的功能，增強免疫力，可延年益壽。
6.常常揉肚子
“腹常運”指的是揉腹運動，中醫認為肚子是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。首先，常揉肚子可以刺激腸道蠕動，排宿便，減少毒素堆積。同時，可以刺激胃腸道的消化，加強對食物營養的吸收。
其次，揉肚子可以提高內臟功能，促進血液循環，減少脂肪的堆積。并且，揉肚子還可以平息肝火，生氣傷身又傷神。
7.常伸懶腰
“肢常伸”指的是常常伸懶腰，伸懶腰被指是一種不雅的行為，但是卻有很好的養生長壽作用。
首先，長伸懶腰可以增加肺部的空氣吸入量，使血液含氧量升高，可緩解機體的疲勞。
其次，可以增加大腦的供血量，解除大腦疲勞，使頭腦更清醒。同時，肌肉的拉伸可以緩解肌肉疲勞，對于久坐族來說可以預防腰肌勞損，糾正脊椎過度前區。
8.多運動
長壽秘訣中的“肛常提”指的是提肛運動，一方面可以避免便秘、痔瘡、肛裂等肛腸道疾病。另一方面是有益于泌尿系統，特別對男性的前列腺疾病有幫助。所以，這個動作可以隨時隨地的做，有益健康。
但是，現代人運動量非常少，僅僅提肛運動已經不能夠治療久坐帶來的危害了。所以，想要長壽，還是需要多運動，全面的鍛煉身體。
