電腦族怎樣護(hù)眼提高視力

　　上班族幾乎整天對著電腦屏幕，眼睛是容易受傷的地方，所以需要好好保護(hù)，讓眼睛免受傷害。那么上班族如何保護(hù)眼睛呢?下面為您支招，教您如何保護(hù)眼睛。

　　上班族易眼睛過勞死，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出，他們的工作壓力過大，無法發(fā)揮專長，與同事發(fā)生摩擦和自信心不足。眼睛過勞死的病狀是眼球內(nèi)“脈絡(luò)膜”血管破裂，血水滲過視網(wǎng)膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺影像糊成一片。那么上班族如何保護(hù)眼睛呢?

　　1、增加眨眼次數(shù)，可以增加淚水對眼球的潤滑作用，避免眼睛干燥不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

　　2、操作計算機每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時間愈短。至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

　　3、每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。

　　4、一天可2-3次適度熱敷眼睛。

　　5、電腦屏幕放置的地方，應(yīng)讓強的光源位于側(cè)邊。強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。

　　6、周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度，使用可調(diào)整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

　　7、使用15寸以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。

　　8、屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低，視線對準(zhǔn)屏幕中央，應(yīng)是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅。