睡覺是我們每天必做的事情，經過白天的勞累后，身體急需要睡眠來恢復能量。其實在睡覺的時候，我們需要一個安靜而又昏暗的環境，這樣有助我們睡得香，所以睡覺的時候，房間里的三個物品必須要關掉，否則不僅會降低睡眠質量，甚至會讓你的身體被疾病纏身。那么睡覺的時候哪三個物品必須關掉呢?

　　一、臥室的燈

　　其實睡覺不關燈主要是兩種情況，一種是很多人進被窩后，都習慣睡前開著燈玩會手機或者看會電視，然后不注意的話就會睡著，所以燈就忘了關了;還有一種是有的人因為膽子比較小，害怕黑暗，所以就習慣開著燈睡覺，認為這樣睡覺會很踏實。

　　另外，我們在睡覺的時候，大腦中的松果體會分泌出大量的褪黑激素，這些褪黑激素可以抑制住體內興奮的交感神經，而且可以降低體內的血壓，使我們睡得更香，并且褪黑激素還可以幫助殺死體內的癌細胞，所以說褪黑激素對我們的身體很有好處。

　　但是如果睡覺不關燈的話，由于燈光照射到眼球，那么松果體分泌的褪黑激素就會被抑制，身體沒有了褪黑激素，那么身體血壓會升高，人在睡覺的時候不僅會被刺眼的燈光照醒，而且還會因為心臟的加快導致突然驚醒，使睡眠節奏被打亂，如果想重新睡覺的話就得重新醞釀，導致要花很長時間才能重新入睡，所以早上起床的時候會覺得特別累。

　　而且沒有了褪黑激素，身體里潛藏的癌細胞就無法得到抑制，所以如果一直不關燈睡覺的話，身體患癌的風險也會增加。

　　這里要注意的是，即使將臥室燈調暗也不可，因為燈只要有一絲光線就會照射到眼球，所以晚上睡覺一定要把臥室的燈以及其它光源都關閉。

　　二、手機

　　現在手機使用率越來越高，基本上要達到每個人都有手機的地步，加上手機越來越智能化，以及很多社交工具的流行，所以很多人習慣在晚上睡覺玩會手機，看會新聞、聊會天、打會游戲，直到快沒電了才放在床頭充電。可是有多少人睡覺的時候會關機呢?

　　睡覺的時候不能關機，萬一有什么緊急電話或者重要的電話打進來怎么辦，而且手機開機關機太過麻煩，于是很多人都習慣睡覺不關手機，直接把手機放在床頭或者枕頭邊。