《老老恒言》載：“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經脈之行，三陰皆起于足。所以盛夏即使穿厚亦非熱不可耐，此其驗也。”穿鞋是很有講究的。鞋子是我們生活中的必需品也是我們每天都要穿的，而鞋子對我們人體健康的影響卻是大部分人都說不清楚的，只是有的人知道不能穿太高的高跟鞋，不能穿擠腳的鞋子也不能穿不透氣捂腳的鞋子，我們只知道不能穿，卻不知道為什么不能穿，只知道對腳不好，卻不知道到底對腳哪里不好。
穿不合適的鞋子，也會從腳部開始嚴重的危害我們的身體健康，甚至會引發很多種疾癥，根據足部健康專家介紹，臨床上有很多比如腳部嚴重蛻皮、雞眼、囊腫、足底筋膜炎、足跟疼痛等病癥都是由于穿著不合適的鞋子而造成的，患者都是由于穿了過小過緊的鞋子，腳跟鞋子之間的摩擦加劇，造成了足部紅腫，腳趾甲疼痛，足底疼痛，腳部蛻皮，嚴重的還會導致骨骼問題。
當我們穿上了不合適的鞋子，足部會很快就感覺到疲勞，足部的指揮官——腰部也會隨之疲勞，而且會通過脊髓影響到大腦，由于腳上的穴位很多，足部如果出現疼痛等病癥，必然會對我們的五臟六腑造成很大的影響。因此，穿鞋，是非常有講究的。
1. 鞋子的大小要合適
穿鞋不舒適是足部損壞的原因之一，也是足部損壞的很大的原因。
鞋子要適合腳形，鞋子大了不跟腳，走路的時候會加重腳部的負擔；鞋子小了穿起來不僅磨腳，而且還會妨礙足部的血液循壞，使足部發漲，蛻皮，還會擠得足部疼痛。冬天的時候如果穿比腳還小的鞋子，會因為足部的血液量少從而缺乏熱量，導致足部凍傷；夏天如果穿小碼的鞋子，足部出的汗氣會得不到散發而發生腳氣，而且還會磨腳導致腳傷，從而讓我們的日常生活變得難堪。
如果是兒童穿了比腳小的鞋子，會使孩子的跖骨、附骨韌帶向上彎時受到阻礙，極其容易引起扁平足。
2.鞋跟的高低要適中
鞋跟的高低應該適中，不應該太高，成年人的鞋子一般以兩厘米到三厘米左右的高度為標準，鞋子太低走路的時候容易重心向后倒，走路的姿勢會特別難看，鞋跟太高整個足部都會往前傾移，會使腳趾擠向鞋尖，引起腳趾疼痛損傷，還會造成可怕的炎癥。小腿的肌肉與韌帶也會因為高跟鞋而長期處于緊張收縮的狀態，膝關節僵硬，從而容易把腳腕扭傷。
