晚上睡覺前是一天結束的時候，不管白天經歷了什么樣的喧囂，到了晚上就要把煩惱放下準備入睡。大家都知道熬夜對人體的傷害很大，于是很多重視養生的人都避免熬夜、早睡早起。但是其實如果時間還早，在吃完晚飯后不一定要立刻睡覺，可以利用晚飯后、睡覺前之間的這段時間，做一些對有益身體健康的活動。

　　一、 喝一杯紅酒

　　睡覺前應避免喝可樂及咖啡等刺激性飲料，防止情緒興奮而失眠，但是有研究顯示，睡前喝一小杯紅酒對身體有很多好處，越來越多的例子證實了睡前喝一杯紅酒有利于預防心血管疾病，這也是法國人喜愛吃動物脂肪而心血管疾病的罹患率較低的原因。紅酒中含有睡眠輔助激素褪黑素，因此睡前喝一小杯紅酒具有延緩衰老、改善睡眠的作用。

　　同時，應該注意的是睡前喝紅酒時量一定要控制好，《本草備要》中說“少飲則和血行氣，壯神御寒；過飲則傷神耗血，損胃爍精，動火生痰，致生濕熱諸病”，因此飲酒之恩那個適量，睡覺前喝酒更應注意，以防過量導致失眠。

　　二、 靜坐十分鐘

　　人的疾病往往分為兩種：身體上的和精神上的疾病，我們平時注重養生可能僅關注于身體上的疾病，卻容易忘了很多疾病都是由于憂慮過多、心神不寧導致的。如果我們能定期梳理自己的心境，給心病找到合適的發泄途徑，就可以遠離疾病，延長壽命。靜坐就是這樣一種放松簡單的養生方法，在繁忙奔波的一天結束以后，找一個安安靜靜的角落坐下來放松身體，白天的工作或煩心事都不要考慮，手機里的虛擬世界也不要理會。不需要正襟危坐、也沒有打坐調氣，只需要什么都不想、以放松的姿態靜坐，就算是發呆也可以。

　　如果覺得無聊也可以適當地總結今天的工作，計劃一下明天要做的事情。剛開始可能會想很多而坐不住，但是只要堅持靜坐，您會發現想的事情越來于少靜坐時間也會越來越長。等到能坐得住了，就可以關注自己的呼吸，試著讓自己快點平靜下來。