在現今的社會將人群用不同的方式進行分類，而用領口的顏色來分類就是一種常見的分類方式，其中白領的人數占優大部分的人群，仔細的觀察你會發現這類人群會經常的喊累，而且每天上班就像是千斤壓在身上一樣，舉步維艱，這類人群覺得累是因為生活和工作的雙重壓力，這是大家總結出來的普遍的原因，其實有的時候不僅是壓力的原因，更多的時候是吃的問題，那么他們如此的累還存在什么樣的隱情呢?

　　在現在各種美食琳瑯滿目的時代，很多的人覺得自己生活水平都好了，生活質量也提高了，為什么還會有那么多的疾病纏身呢?于是就加強鍛煉，堅持各種飲食的攝入，可是更多的時候，我們并不知道我們身體到底需要什么，只是一味的亂補，這樣是不能達到我們想要的效果，反而會造成一些不利因素的影響，當然也存在很多的意見差異，那么究竟是吃多好還是少吃好呢?

　　吃的太少的營養元素

　　1. 鐵

　　對于鐵元素我們應該是非常的熟悉的，因為缺鐵性貧血是一種比較常見的營養缺乏的癥狀，這種元素在食物中的含量比較低，而且吸收和利用率都比較低，100克豬肉中才能含有1毫克的鐵元素，而在成年人的體內，約需要4~5克的鐵，試問這樣的比例需要吃多少肉才能達到需求?而這些鐵元素在人體中大部分是以血紅蛋白和肌紅蛋白的化合物形式存在，其余的部分會以儲存鐵的形式存在，主要會以鐵蛋白的形式儲存在肝，脾和骨髓之中。

　　所以鐵元素的不足，就會影響氣血的供給，若氣血不足，就會感覺很疲憊，精神壓抑，而女性的癥狀會相較于男性來說更明顯一些，主要是因為女性每月的例假，失血中流失的鐵大約是男性的兩倍，所以更需要注意補鐵，而補鐵并不是簡單的吃一些含鐵量比較高的食物，還需要多補充一些銅、錳、維生素C等營養成分，有利于幫助鐵元素的吸收和利用，所以如果經常感到疲勞，還會有經常會出現突然起身眼前發黑的癥狀都需要注意補鐵。