預(yù)防頭疼的有效方法

　　警惕代糖食品

　　研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對(duì)代糖過(guò)敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會(huì)引發(fā)頭痛，這是預(yù)防頭痛的注意點(diǎn)之一。

　　戴上你的太陽(yáng)眼鏡

　　神經(jīng)內(nèi)科的大夫提醒大家：強(qiáng)烈的陽(yáng)光和反射閃光能使偏頭痛的發(fā)病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時(shí)好戴上太陽(yáng)眼鏡，避免強(qiáng)光照射。

　　小心使用避孕藥

　　有些女性首次服用避孕藥后，便開(kāi)始偏頭痛發(fā)作。一些專(zhuān)家研究認(rèn)為，患偏頭痛的女性服用避孕藥，甚至?xí)黾又酗L(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，這是預(yù)防偏頭痛的注意點(diǎn)之一。

　　規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀，這是預(yù)防偏頭痛的注意點(diǎn)之一。

　　月經(jīng)期多喝水

　　偏頭疼常會(huì)在女性月經(jīng)期發(fā)作，所以當(dāng)經(jīng)期快到時(shí)及經(jīng)期之間，好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發(fā)病機(jī)率。

　　少喝咖啡

　　咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)，這也是預(yù)防偏頭痛的注意點(diǎn)之一。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了頭疼的原因有哪些以及應(yīng)該如何緩解頭疼了吧。頭疼是常見(jiàn)的，每個(gè)人的一生之中都會(huì)遇到，那么了解關(guān)于緩解頭疼的方法，就有很大的必要了。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。