6、鍵盤的佳位置：打字時雙手的魚際(大拇指根部，手掌上突出的肌肉)放在桌面上。

　　久坐也能增加“濕意”

　　夏天是多雨的季節(jié)，空氣濕潤，再加上天氣炎熱，人們喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼食物，這些極易損傷人體陽氣，使體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失調(diào)，濕氣入體。

　　中醫(yī)認為，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇暑則成為暑濕，濕氣在皮下，就會形成肥胖。因此，人們可采用食療、運動等天然保健方式防濕祛濕。

　　體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲

　　專家指出，人體內(nèi)的濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。

　　中醫(yī)認為，脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮、脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

　　久坐、思慮者“濕氣”重?

　　“濕”指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從內(nèi)而生，故從發(fā)病的角度“濕”可分為外濕及內(nèi)濕。外濕由外感濕邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮濕之地等因素引起。內(nèi)濕為水液運化失常所致，“久坐傷氣”、“思慮傷脾”，現(xiàn)代常見于白領(lǐng)、腦力工作者等。

　　由于現(xiàn)代生活條件、工作方式的變化，內(nèi)濕者更為常見。濕滯經(jīng)絡(luò)者，癥狀可見精神狀態(tài)差、疲勞感，肌肉關(guān)節(jié)酸痛、沉重感;濕滯臟腑者，可見噯氣反酸、腹脹、胃口差、口粘口臭、大便次數(shù)增多、質(zhì)稀粘呈糊狀;濕襲陰位者，可見雙下肢水腫，女性有白帶量多、色白或黃或有臭味。舌診方面可見舌苔厚膩，色白或黃。

　　暑熱與濕氣相合應(yīng)祛濕

　　陰虛體質(zhì)人群也容易“上火”，這類人群多容易表現(xiàn)為口腔潰瘍，牙齦腫痛，大便秘結(jié)，可選用養(yǎng)陰和祛濕的食材，如生地和土茯苓、太子參和云苓等搭配。對于煩躁易怒、眼屎多者，可選用夏枯草煲水當茶飲或者菊花焗茶。夏日暑熱與濕氣相合，可以煲些綠豆糖水、檸檬茶、紅羅卜汁、竹蔗馬蹄水等都是清熱祛暑利濕的佳品，可以根據(jù)自己的愛好選擇。