6、做一個愛干凈的女人

　　自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然后就躺在沙發上看電視。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。

　　7、呼拉圈轉起來

　　看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

　　腰腹的贅肉讓你看起來臃腫不堪?別擔心，下面小編為你推薦三個腹部減肥好的方法，幫助你快速減掉腰腹贅肉，感興趣的一起來練習吧。

　　一、中藥調節飲食結構

　　中藥荷葉灰能自然調節你的飲食結構，有專家認為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白術粉效果更佳,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西為大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時候，應該避免選擇江西地區的荷葉灰。

　　二、抬抬腿，下腹肌肉更收緊

　　1、想收腹，簡單方便的方法就是抬腿，全身躺臥在地上，慢慢調整一下姿勢，骨盆平躺，兩肩放松，肩胛骨自然地后仰，胸廓打開，兩臂放在身旁，令頭部、兩肩、肩胛骨、背部、后腰、臀部均貼于地面，并攏的雙腿往上抬起，垂直地面。

　　2、一邊深深吸氣，一邊慢慢地將抬高的雙腿緩緩放下，盡量不要運用腿部施力，應由腹部來發力，利用腰腹周圍的肌力來帶動腿部放下，雙腿一直下沉至落于地面，期間保持向前伸展的狀態，落地后，腹部肌肉舒展開來。

　　3、雙腿落地后，再次緩緩呼氣，同時慢慢抬起并攏伸直的雙腿，恢復垂直地面舉高的姿勢，然后來回重復抬起放下的動作3次，期間依然保持抬起呼氣，放下吸氣的呼吸方式，習慣后可將強度增加至5-10次。

　　三、甩掉豬腩肉，小腹零負擔

　　1、全身躺平在地上，并攏的雙腿屈膝抬起，小腿與大腿、大腿與上身各自垂直，股關鍵轉動起來，骨盆則平躺，并與頭部、肩胛骨、背部、后腰一同落于地面上，全身放松，收起小腹，兩臂屈肘打開，雙手扶在頭部的左右兩側，胸廓充分打開。

　　2、屈肘的兩臂往內收攏，肩胛骨前壓，兩肩往中央擺動，令外擴的胸廓收起來，同時施力令背部仰起，頭部、兩肩、肩胛骨等部位離開地面，腹部的肌肉受壓，注意仰起上身時，盡量不要用兩臂施力，應該是收縮腹部而帶起背部以上的部位，同時后腰與臀部保持著地，雙腿的姿勢也不要變動。

　　3、當背部以上的部位仰起后，受壓的腹部再次施力，首先往右側扭腰，同時原本收攏的雙臂微微打開，特別是右臂打開的幅度較大，胸廓再次外擴起來，右臂手肘盡可能地觸碰地面，但記得離開地面的肩胛骨、兩肩與頭部不要落地，雙腿保持90度抬起的狀態。

　　4、往右扭腰的動作到位后，以同樣的方式往左扭腰，腹部肌肉繼續受壓的狀態下，利用扭腰加大鍛煉強度，同樣地胸廓打開，左臂手肘大幅度地觸碰地面，其他部位保持姿勢。左右交替地扭腰5-10次，根據個人需要控制強度，也不要鍛煉過度，否則小腹的肌肉會過于疲勞哦!

　　結語：使用快速減肥小妙招的時候，一定要注意這一方法的科學性，避免恢復正常生活習慣后的反彈問題。我們要注意的是，快速減肥小妙招都是快速有效的，但是更重要的是要養成良好的生活習慣，才能更好的實現減肥目標。